小弟抬不起頭的正確解救方法，屢試屢靈，從此告別性委屈
栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
兩.手.掌對搓至手心熱後，分別放至腰.部，手.掌向皮.膚，上.下按摩腰.部，至有熱感為止。可早.晚各一遍，每.遍約2百次。此運動可補腎納氣。
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