學會這兩招，過節喝大酒可以不難受

到了春節，各種聚會蜂擁而至，猝不及防。

坐定之後，就會被一種莫名的氛圍給鎮壓住，讓人控制不住地拿起酒瓶就往嘴裡懟。

當大家都開始互懟時，這酒就不得不多喝了。

難道就只能默默忍受酒精帶來的無限傷害了么？呵呵，這種事情還是得堂主給你們操心！

01喝酒有啥危害呢？

這是首先需要強調的一點：

喝酒一時爽，醒後菜市場。喝著助興就行，別多喝！

有人喝酒會喝「斷片兒」，這其實也就是酒精造成的記憶損害。總是「斷片兒」，會對記憶力造成難以恢復的損害。

除此之外，酒精還會傷胃、傷肝、傷心臟、傷大腦，損害生殖細胞……（未育的男青年，你們可長點心啊）

總之呢，堂主的意思不是就一定不能喝酒了，凡是還是要掌握個「度」，適量就好。

02喝多少算「適量」呢？

美國 CDC 推薦，最好每次純酒精攝入不超過 14 克。

堂主，就不能說點能聽懂的嗎？

也就是說，女性紅酒喝半杯，或啤酒喝半瓶，或白酒喝半兩，男性加倍，此外每周飲酒量最好不要超過 2 - 3 次。

但每個人對酒精的敏感度又是不同的，估計你還是拿不準。

這樣說吧，當你感覺全身放鬆，反應也有點慢，但是頭腦好像還清醒的時候，就可以停下來了。（還看不懂的就去面壁……）

人在江湖，身不由己，不得不喝時，可以通過喝酒前後吃點什麼來減輕酒精對身體的傷害，尤其是喝前吃東西，它可以：

在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激；

使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收；

可以攝入酒精代謝所必需的營養物質。

那麼問題來了……

03喝前怎麼吃呢？

奶類等蛋白質飲料

喝下的飲料會讓你產生少許飽腹感，從而減少酒精的攝入，同時，酒精的吸收速度也會減慢。

特別是酸奶，好喝，而且質粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，並延緩酒精的吸收。

也可以退而求其次選擇乳飲料，營養價值上不及酸奶，但對胃粘膜也是有一定保護作用的。

小小一個，易攜帶，也容易買到。

水果和蔬菜

買富含果膠的水果和蔬菜，可以延緩食物成分的吸收，而且所含的水分較大，也能幫助稀釋酒精。

山楂，蘋果，菜花，南瓜等，都是不錯的選擇。

重點是熱量還低，減肥人士的福音啊。

富含澱粉的食物

它們所含的澱粉類大分子能和酒精發生結合，也能延緩酒精的吸收，其中最理想的食物就是豆類食品了。

富含 B 族維生素的食物

如不油膩的內臟，粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。

必要時可以口服複合維生素 B 片，可以提高酒精代謝的效率。

所有的藥店都有賣，100 片左右才 3 塊錢，提前吃上兩粒就行。

03那酒後吃什麼好？

清淡的早餐

清淡就不說了，油膩膩的堂主估計你也吃不下。

早餐的話，首選粥、雜糧米糊和蔬菜汁，固體食物就別吃了。

另外，在酒精代謝的過程中，身體會損失一些微量元素，可以吃些水果、酸奶等富含維生素的食物進行補充。

富含維生素的飲品

運動飲料、椰子汁、花草茶、維生素水等，但不要喝咖啡和濃茶，容易讓身體脫水。

果汁要稀釋到不太甜的程度再喝，濃的糖和酸會再次刺激飽受酒精摧殘的胃，讓你的噁心時間延長。

但是——

富含蛋白質的食物就別吃了，它們會進一步刺激胃酸的分泌，含蛋白酶的生水果也先不吃，給可憐的胃留一點可以修整恢復的機會吧。

別以為堂主給支了招就可以任性地喝，這些方法改變吸收的快慢，至於喝酒的總量還是那麼多，傷害自然還是存在的。

最後，為大家操碎了心的堂主

還要強調一下

司機一滴酒，親人兩行淚

開酒不喝車，喝車不開酒