女性孕期如何保健 17個方法助孕婦保健

懷孕生子基本上是每個女性都要經歷的一個生命階段，從周期上來算，整個妊娠期長達40周左右，而在這漫長的日子裡，孕婦除了定期產前檢查之外，還要做好女性孕期保健工作，這對女性整個孕期健康是非常重要的。那麼女性孕期如何保健呢？接下來小編為大家介紹女性孕期的保健方法，供大家參考。

1、注意衣著

孕婦穿的衣服要寬鬆，式樣簡單而寒暖適宜。

2、勞動

妊娠以後，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

3、盡量少使用手機

懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，手機輻射使正在發育中的胚胎容易受到損害。

4、別熬夜

經常熬夜容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。

5、不單獨一人出去旅行

懷孕早期是發生自然流產的高發時期，盡量避免單獨一個人出門旅行。更不能在旅遊旺季去人多擁擠的地方。

6、清潔衛生

懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣，以及保持體表清潔。

7、戒煙酒

孕前有些孕婦吸煙，妊娠後必須戒煙。孕期應當禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應，可能導致胎兒酒精綜合征。

8、避免情緒極度不安

如果在懷孕7~10周經常處於極度不安的情緒中，容易引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。

9、不塗抹香水

香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經系統，引起過敏反應，另外，濃烈的香水還易使胎兒出生後患腹瀉和耳部感染。

10、不走顛簸的道路

如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等，容易因劇烈震動或過於勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發自然流產或先兆流產等不良結果。

11、睡眠與休息

孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側卧為宜，妊娠子宮往往右旋，左側卧便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環，以提高胎兒的血供。

12、避免性交

妊娠期間應盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發子宮收縮而導致流產，懷孕後期性交，則有可能造成早產，並將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導致產前、產時或產後感染。

13、不宜做劇烈的活動

孕婦加強運動可以增強體質，待胎兒出生時促進分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時最容易發生流產。因此，一定要選擇適宜的運動，如散步、柔軟體操等。運動時要格外小心，以免過於激烈引起流產。

14、防病和合理用藥

絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應當避免不必要的用藥，特別是受孕後3~8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響，必須使用的藥物要權衡利弊，並徵得孕婦及其家屬的同意。

15、別戴隱形眼鏡

懷孕早期由於內分泌發生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發眼睛出現異物感、乾澀、發磨等不適，還會因眼膜小動脈攣縮而引髮結膜炎。

16、皮膚保健

淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環，淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品)，經常對皮膚進行適當的按摩，增加皮膚的彈性；選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。

17、飲食均衡

孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠後半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩~1斤，肉魚2~4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2~3個或豆製品2~3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1~2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。