你想知道的瑜伽問題 這裡都有解答

同樣是學瑜伽，練瑜伽，每個人的感知還是不一樣的，因而導致的問題也是五花八門，初學者和習練多年者在不同的階段也同樣有著各自無法解答的問題。我整理了一些曾經做老師時候被問最多的問題並附帶負責任的實踐加理論回答給你們。

問：

1、剛開始接觸瑜伽怎麼學？

2、我應該怎麼選課程？

3、我要多久才能學會瑜伽？

答：

1、剛開始接觸還什麼不懂的時候，就不要自學了，去專業的瑜伽館找瑜伽老師，是最快捷的方法。

2、想想你為了什麼來到這個課堂，根據你的需求去選課程。

3、學無止境，每一天都比昨天進步就是學會了瑜伽。

問：

4、我這麼胖能練瑜伽嗎？

5、我身體很硬是不是練不成？

6、我需要學哪個流派？

答：

4、這個問題請私信我，我有一大把200斤瑜伽高手的美圖發給你。

5、你有老人的身體硬嗎？老人都可以練你覺得自己不行嗎？

6、一切流派都源於哈他瑜伽，就從基礎哈他練起，也可以選擇艾揚格瑜伽，利用輔具

是艾揚格瑜伽的特色，針對初學者非常有用。

問：

7、我練習的時候為什麼站不穩 ？

8、練習的時候怎麼才能專註 ？

9、一天練習多久瑜伽才合適 ？

答：

7、因為平時缺乏鍛煉，你的肌肉和骨骼處於習慣性代償狀態，這是違背生理器官的根

本職能平衡的，堅持有規律的習練，會讓肌肉很好的帶動身體運動。

8、會分神是正常的，意識到分神時候努力深呼吸拉回來，切忌不要急躁。

9、如果條件允許，建議是每天上一節70至90分鐘左右的課，實在很忙的時候，每天也

要抽出十幾分鐘做習練，重在堅持。

問：

10、為什麼每次練習完以後全身酸痛？

11、受不了拉筋的疼痛怎麼辦？

12、我什麼時候可以手倒立、蓮花盤？

答：

10、這個跟健身是一樣的道理，人運動時的酸痛是由於乳酸分泌導致，乳酸是由肌細胞

無氧呼吸糖酵解產生，通常休息幾個小時後就會被清除，酸痛也會消失。但是長期疼痛

就要去醫院檢查會不會有其他身體內部問題。

11、忍~咳咳，開玩笑。在瑜伽里適當的疼痛是避免不了的，不需要做到無法忍受，根

據每個人身體的特質做到極限且可以承受的程度即可，瑜伽體式的習練原則就 是在舒

適的狀態進行。

12、每個瑜伽老師都無法給你個確定的時間段保證你幾天速成，但是跟隨正確的方法堅

持習練，每一天你都有驚喜。

問：

13、 練習多久才能瘦身？

14、會不會長很多肌肉？

15、練習一個月會有變化嗎？

答：

13、負責的告訴你們真正的瑜伽並不減重，而是塑形，讓你在體重不變的情況下身材橫

向收緊，這就是為什麼那麼多的伽人看起來身材越變越好原因。

14、不會。瑜伽基本屬於有氧類，在不引起心率變化情況下進行運動不會讓肌肉變硬。

15、會，不管是身體還是心靈，覺知力開啟的那刻，你自己都感到與眾不同了。

作為老師總是有會員來問你形形色色的問題，其實我發現習練越久的伽人卻是問題最少的，並不是他們沒有問題，而是他們更願意在自身的實踐里去尋找答案。

這篇文章獻給還在瑜伽路上摸索的親愛的們，希望能給習練的你們一點點清晰的思路，更歡迎留言告訴我你們的困惑，大家一起解答和精進。

編輯：yogi

圖文來源：網路

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