乾隆皇帝養生之道

乾隆(1711年~1799年)，風流倜儻，雍容儒雅，六下江南，到處題詩留墨，自稱「十全武功」和「十全老人」，躊躇滿志。他在位60年還不放權，當上太皇，活到89歲，打造了一個所謂「康乾盛世」。他在修「四庫全書」的同時，又大興文字獄，諸多方面無不登峰造極。

中國25史(24史加清史稿)中記載有230多位皇帝，乾隆是最長壽的一個。其他兩個80歲以上的皇帝是：南北朝梁武帝蕭衍活到86歲，武則天活到82歲。一般的講，一個家庭「四世同堂」就來之不易了，乾隆卻是「七世同堂」!這不但在中國，就世界範圍而言，也是不多見的。天倫之樂，其喜融融。

乾隆對自己的「天命」豁達樂觀，總結出了一套養生秘訣，言傳身教於子孫。乾隆養生四訣是：「吐納肺腑，活動筋腎，十常四勿，適時進補。」

「十常」為：「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常柔，睛常運，面常搓，足常摩，腹常旅(捋)，肢常伸，肛常提。」

「四勿」是：「食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。」

上個世紀末，WHO(世界衛生組織)在塞席爾共和國開會，發布了維多利亞宣言，提出了保證人類健康的3個裡程碑：第一平衡飲食；第二有氧運動；第三心理狀態。會議還認定了6種有益於人體健康的保健食品：

一、綠茶(茶坨粉抗癌、茶甘寧能提高血管韌性)；

二、紅葡萄酒(含有「逆轉醇」，抗衰老、預防心臟猝停)；

三、豆漿(飴黃酮防癌，卵磷脂及鉀、鈣、鎂等微量元素豐富)；

四、酸奶(維持腸道細菌平衡)；

五、骨頭湯(琬膠益壽、美容)；

六、蘑菇湯(提高人體免疫力)。