5種導致腸道癌的食物，千萬要少吃！

今天跟大家談談關於腸道的一些事情，希望能幫到想要健康的你。日常生活中有很多壞的飲食習慣和不健康的食物可能誘發腸道癌，請大家自行檢查！

以前大家只在乎吃什麼，現在更在乎排出去什麼。廚房裡的垃圾堆在廚房，時間久了會腐爛發臭，而腸道里的垃圾也一樣，如果不及時清理，腸道君會生氣的！

想要腸道健康，要保持5個好習慣

1.吃東西情緒要放鬆

腸道裡布滿神經，如果情緒過於緊張，身體會以為你在被老虎追，從而關閉消化系統。慢慢地享受食物的色香味，才有助於消化順暢哦。

2.吃東西細嚼慢咽

細嚼慢咽後再下肚，才不會帶給腸胃負擔。但很多人只嚼個五六下就下咽，一定要避免這種壞習慣。

3.可吃發酵食物

可多吃高纖食物、全麥食物，但偶爾可嘗試吃發酵食物。有些好菌能讓腸道恢復秩序，如酸奶、泡菜、酸黃瓜、臭豆腐等。

4.早晨喝一杯水

早晨喝上第一杯水，能補充睡眠時流失的水分，但更重要的意義是，能誘發「胃結腸反應」。它能適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。

5.多吃高纖食物

膳食纖維會吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。可多吃菇類、海藻類、蘋果、燕麥等。 主食也要有所改變，可將平時吃的白米、白面等，改為糙米雜糧、全麥麵包。

破壞腸道的5種食物，千萬要少吃

1.紅肉

紅肉中含有一種叫做共軛亞油酸的物質，這種物質是一種抗癌的物質；但是紅肉中含有很高的飽和脂肪，在直腸癌的形成中起了很大作用。紅肉和加工肉品，是大腸癌的強力危險因子，每周紅肉攝取量應在500克以下。

2.加工肉品

英國劍橋大學與牛津大學研究發現，每天攝取加工肉品超過160克，比每天僅攝取20克的人，死亡率要增加44％。這是因為化學添加物有損健康，每日攝取量請勿超過20克，不要跟健康開玩笑哦~

3.燒烤

紅肉經過高溫燒烤後，會產生多達17種的異環胺。異環胺已被證實對大腸具有致癌性，長期大量食用過焦或過熟的肉品，大腸癌、胃癌的幾率升高3~5倍。

4.甜食

蛋糕、餅乾、含糖飲料和腸癌有關。所以盡量要少吃，這樣才能減少腸癌的可能性。

5.啤酒

很多人喜歡吃燒烤配啤酒，腸癌就是喜歡這些人…

最後小編再嘮叨一句：保持健康的好習慣，把腸子里的髒東西清除乾淨，才能創造舒適的腸道環境。讓腸道開開心心的，你的健康才不會出現問題！你平常有哪些壞的飲食習慣，也可以在評論區里多討論哦！為了健康，我們要時刻注意哦！