春節期間容易忽視的幾個小細節，糖尿病友不可不知哦

新春佳節期間，闔家團圓，兒女繞膝，少不了吃吃喝喝、打牌下棋、走親訪友、迎來送往，生活規律很容易被打亂。

每年春節，因不注意控制血糖，發生酮症酸中毒、心血管事件等急症的患者屢見不鮮。那麼，糖尿病友如何在春節期間既享受美食，又穩定血糖呢？

為此，中南大學湘雅醫學院營養科教授李惠明提出了以下建議：

1、赴宴時，應告知他人自己有糖尿病

春節期間，走親訪友，宴席不斷，但赴宴時得了糖尿病無需遮遮掩掩，向親戚和朋友講明病情，反而會得到諒解，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。

2、管住嘴，保證合理飲食

春節期間，親友團聚，少不了舉杯慶賀，但糖尿病患者應該按照飲食平衡的原則選擇食物。

首先應避免食用高糖、高脂肪食品，在規定進食量內選擇4大類食品（谷薯類、蔬菜水果類、肉禽蛋奶類、油脂類），不偏好某一類食物。該吃多少，還得算著來，切忌暴飲暴食。興緻一來，喝點酒也無妨，但要控制量。每天喝葡萄酒一定不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不能喝白酒。

另外，空腹飲酒可能造成低血糖，也要避免。「無糖」食品勿多吃，所謂「無糖」糕點，是沒有蔗糖，但糕點是糧食做的，是多糖，同樣會產生熱量，不能隨便多吃。

3、常起居，防止過於勞累

在過節期間，要盡量保持平時的生活規律，不能與健康人一樣熬夜看電視或打麻將。

同時還要注意勞作有度，過年打掃衛生、採購年貨等很容易引起勞累過度。疲勞可誘發百病，尤其是糖尿病患者更要注意，以免誘發糖尿病各種併發症及心腦血管疾病。

4、靜下心，保持情緒穩定

親朋聚會或看電視、電影時，應避免精神過度興奮。因為情緒波動過大會導致血糖不穩定。

5、過年澡，水溫要適當

春節期間人們大都喜歡在家洗個過年澡，但浴水溫度最好與體溫接近，以不超過40℃為宜，不洗冷水、桑拿浴。

過冷或過熱均會影響血液循環：過熱，可因大量丟失體液，全身血液循環量減少，血液濃縮粘稠；過冷，可因血管收縮，血液流動緩慢而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，形成腦梗塞。

6、取暖時，防燙傷或煤氣中毒

每年因取暖導致燙傷或煤氣中毒的糖友不在少數。由於糖尿病患者多半有神經病變，對溫度不敏感，燙傷了常不自知，由此引發手足燙傷經久不愈，甚至發展到截肢的地步。

糖尿病患者對煤氣特別敏感，易發生煤氣中毒事故。因此選擇暖水袋、暖手寶等禦寒工具時，溫度要適中，防止燙傷；在燒有炭火或煤爐的室內團聚，更容易發生一氧化碳中毒事故，故千萬別掉以輕心，以免悲劇發生。

7、要運動，勿過度

糖尿病公眾號（糖尿病家庭調養）提醒您：在假日里，往往吃得多、動得少，注意適當增加運動是必要的。因此，餐後安排散步，或去商店購物，對保持愉快的心情、降低血糖都會有一定幫助。但在從事這些活動中要注意時間控制，一般在30分鐘之內的輕鬆活動是十分有益的。

8、遵醫囑，監測血糖不能忘

在節日里，我們往往會因為走親訪友或接待賓客而打亂平時的治療安排。但作為一名糖尿病患者，藥物治療無論從何種角度而言都是最為必要的，而認真測血糖又是及時了解病情變化的唯一指針。

因此，糖尿病患者在制訂娛樂或出行計劃時，應堅持遵從醫囑用藥和加強血糖監測。