三類人要小心血管提前老化，常吃這幾種食物，軟化血管更健康

現代城市裡，四通八達遍及各個角落的道路是整個城市賴以正常運作的基礎。身體也是如此。血管就像人體內阡陌交通的「道路」，一旦一處出現了問題，所波及影響的，就是整個人體。隨著年齡的增長，血管也隨之老化，人與動脈同壽；血管年輕人也就年輕，人老血管先老，如果血管老化，人也會跟著變老，血管跟壽命、健康密切相關。

血管的的老化速度，雖然和年齡有一定的關係，但是有三種人的血管要比常人老化的更快：

1、如果有高血壓的人，沒有控制好的高血壓或者是不知道自己患有高血壓，是可以引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血就是中風的概率是正常人的4～7倍。

2、有糖尿病的人也是會出現提前血管老化的現象，高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，出現腦出血的發生率要比正常人高2～3倍。所以糖尿病人一定要控制好自己的血糖。

3、吸煙的危害就不用講了，長期吸氧的人對血管的危害是可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。

年輕人不要覺得自己很年輕，而對自己血管不重視，預防要從生活點滴做起，生活要有規律糾正不良的生活習慣如長期大量吸煙、酗酒；高脂肪、高鹽、低鈣的飲食習慣都可以加重腦動脈硬化的發生、發展。注意勞逸結合，保持樂觀、豁達的心態。經常進行適量的室外鍛煉。注意保持正常的血壓。飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，還要常食用對血管有益的食物，下面小編就介紹幾種，希望能對大家有幫助。

【洋蔥】

洋蔥中含有多種有益健康的複合物，對神經系統和心血管系統具有重要保護作用，有助於提高免疫力，專家建議每天吃一個洋蔥。生洋蔥含有大量的保護性複合物，對血管有很好的軟化作用。

【茶葉】

飲茶不但是傳統飲食文化，同時茶含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，特別是靜東堂羅布麻茶能降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化，經常飲靜東堂羅布麻茶可以軟化動脈血管，降低三高

【黑木耳】

黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，被稱之"素中之葷"，是一種營養頗豐的食品。既可作菜肴甜食，又可治療多種疾病，可謂葯食兼優。研究發現黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈血管硬化、腦心血管病頗為有益。

【蜂蜜】

蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品，它所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，並且含有豐富的維生素Ｃ、維生素Ｂ2，能改善冠狀動脈的血液循環，防止血管硬化。

【核桃】

眾所周知，核桃是營養價值很高的食物，孕婦經常食用對嬰兒的大腦發育有很好的促進作用，核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。還含有特殊的維生素成分，對血管的硬化有一定的作用。

【白薯】

過去有人認為地瓜吃了很甜，會容易發胖而不敢吃。恰恰相反，現代營養研究表明，白薯具有減肥功效，是健美輕身的良好食品。並且白薯中多種維生素和不飽和脂肪酸結合，有助於防止血液中膽固醇的形成，預防心腦血管疾病的發生。