拒絕減肥後反彈！如何制定合理的減肥計劃？
快速減肥只是暫時的，複發會像洪水猛獸般再次襲來。在你的減肥歷程中，一些小的變化累計，將會在最後形成巨大的收穫。
任何事情太過極端，其結果都會比剛開始時更加失望。
如何制定你的減肥計劃？
1、有氧和高燃脂訓練（HIIT，包括跑步衝刺和慢跑交替）能帶你翻盤。
2、適量減少食物攝入量，優化食譜。切記不是節食！
3、樂觀，樂觀的態度，堅持下去。堅持下去你就成功了！
如何制定高效燃脂HIIT訓練？
下面帶來一套動作，每個動作時間為30秒，動作之間休息10秒。
所有動作循環一次為一組，根據個人情況，每天可安排3-5組訓練。
燃脂1
燃脂2
燃脂3
燃脂4
燃脂5
燃脂6
燃脂7
燃脂8
一套動作下來特別累，但會讓你體驗HIIT帶來的全天24小時瘋狂燃脂！
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