冬季預防冠心病的小方法

嚴冬是冠心病的高發季節，尤其是大幅度降溫的日子。冬季養生的要訣是「保暖」，保暖應做到六要六不要。

1．要及時增減衣服，不要過早脫減

冠心病患者應當及時收聽天氣預報，了解每次寒流的來臨和經歷的時間，根據溫度變化及時增減衣服，謹防感冒。因為受寒和感冒，是冠心病誘發的最重要原因。冬天的著衣原則是暖而不捂，寬鬆柔軟，及時增減，手足保溫。

2．要戶外活動，不要閉門謝客

除遇到暴雪、大風、驟冷和惡劣氣候外，要有戶外活動，比如散步、慢跑、打太極拳，做靜功，老人們哂太陽聊天等等，既能呼吸新鮮空氣，又能調整心態情緒，不能閉門獨處，疏忽社交，嚴冬環境里，反而會「雪上加霜」，不利於冠心病的防治。

3．要平衡膳食，食宜多樣，不要偏食暴食

冬春熱量容易散失，補充熱量高的食物很有必要，可以適量吃點羊肉、魚蝦、蛋類、牛奶、豆類等提高禦寒能力，但要搭配水果蔬菜和粗糧，特別是蘋果、綠葉蔬菜、燕麥片以便補充維生素、纖維素，平衡膳食。但不能偏食暴食，特別是晚餐更應注意，不可因夜間寒冷而過食高熱量食物或過飽，常常夜間誘發冠心病。

4．要充足睡眠，不要熬夜

睡眠充足是冠心病很重要的養生之道。晚間睡前不要「胡思亂想」，用溫水泡腳一刻鐘，放鬆神態，切忌讀報看書。午間要小睡半小時，此刻血壓下降，心率減慢有利於冠心病的康復。清晨是冠心病發生心梗和粹死的「魔鬼時刻」。

起床前提早服藥，醒來後先在床上躺30秒，再坐起30秒，再撐床站30秒，這3個30秒是生命保平安的竅門。由於冬夜漫長難熬，許多冠心病患者沉浸於看電視、讀書報或玩麻將甚至通宵達旦，不加節制。熬夜對冠心病危害極大，發生心梗和粹死的報道屢見不鮮，勸君不要熬夜！

5．要注意衛生，不要「病從口入」

冬季室溫最好保持在20℃左右，晨起和午間要開啟門窗，流通空氣，保持空氣清新。一周2～3次沐浴，水溫以40℃最宜，過熱、過冷都有害。勤換衣、勤曬被、勤洗漱，「三勤」的良好習慣是講究衛生的要索之一，應當保持並堅持。

「病從口入」有兩個口：一是嘴巴，飲食要衛生清潔，不潔之物入口危害不輕；二是鼻孔，呼吸不潔之氣也有危害，室內可以熏醋或點燃衛生香。

6．要堅持服藥，定時就診，不要疏忽大意

冬季冠心病髙發，服藥不堅持，就診不及時，常致病情反覆，定時就診還可發現病變化苗頭，扼殺病情惡化在「搖籃之中」，切勿大意。

（文章來源於固生堂中醫訂閱號）