【Gif】七個習慣九個瑜伽，幫你從臉瘦到腳踝！

大多想要減肥或者是正在減肥的朋友都會發現，腹部的贅肉一旦長出來就很難消除了，但是雖然不簡單，也希望大家一定不要放棄，天下無難事，只怕有心人。今天給大家介紹六個生活小習慣 ，有助於瘦腹，幫助你減肥，讓身體更健康。

1、飯後不要坐著

　　一般我們在吃過飯後，肯定會找個舒服的地方坐下來休息，這樣脂肪會全部堆積在腰腹上，也會影響食物的消化，所以在飯後的半小時一定不要坐著，應該站起來散散步，隨便走動走動，這樣有利於消化，防止食物的堆積。
　　

　　2、坐姿要正確

　　每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長時間，都會造成腹部脂肪的堆積，因此，坐著的時候也要收腹挺胸。
　　

　3、養成規律的排便習慣

　　便秘也是造成腹部肥胖的一個原因，因此，有便秘問題的人應該多吃蔬菜水果，有助於排便。每天也可以在固定的時間去次廁所，形成習慣，也有助於解決便秘的問題。
　　

　4、喝綠茶

　　對於腰腹部肥胖的人。喝茶也有一種很好的辦法，茶葉中含有的一些物質能夠提高身體的代謝率，可以在飯後喝一杯綠茶，有排毒潤腸的效果，瘦腹會更有效！

　5、肩膀隨時放鬆

　　肩膀平時不要一直綳得太緊，休息的時候要隨時放鬆放鬆，這樣也能對小腹贅肉的形成起到一定的抑制作用。
　　

　　6、拒絕暴飲暴食

　　不管是哪裡肥胖都要注意控制飲食，拒絕暴飲暴食，而且每餐吃到七分飽就可以了。七分飽是什麼感覺？就是不會有撐的感覺，但也不會覺得餓就對了。

7、勤做做瘦身操

梨形身材就是下半身比較豐滿的身體，在亞洲人里很常見。這類人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，對於女孩子來說可是一件令人煩惱的事。

通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。現代人每天的大部分時間都在電腦前坐著不動，長期缺乏鍛煉，當然容易導致身材走樣。

以下9個動作，每個動作1分鐘，動作間休息30秒，堅持30天，快快做起來吧！

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

Step8

Step9

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