春節出遊必備知識匯總

冬季出遊要防寒 準備要出遊的人要準備防寒衣、防凍膏、凍瘡膏和不怕涼的食物等，可以參照如下幾點。

1.如果是到南方溫暖之地旅遊，要備足輕巧衣物，以免穿得不合時宜。如果是到冰天雪地的北方旅遊，則要準備防寒性好的衣物，從頭武裝到腳。尤其是年老體弱者，更要注意做好防寒防凍工作。選擇防風性的外套，如呢絨、毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對流的空氣層，保暖性好，是冬季出遊的首選。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥，鞋子也要選輕便保暖的。

2.盡量減少皮膚裸露，對於容易生凍瘡的地方必須經常摩擦和活動。風雪天外游一定要戴手套和耳套。

3.應該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。對冬季旅遊者來說，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常。

另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。因為酒精會使體表血液循環增加，人感到發熱，實際上是在丟失熱量。節日出門還必須預防腸胃感染，多洗手是一個簡單有用的方法。另外，冬季比較乾燥，要注意多喝水，可以補充水分，也可以減少腸胃不適的概率。

4.適量運動。適量從事登山、滑雪、打雪仗、堆雪人、冰上運動等冬季運動。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出遊，尤其遇到風雪天更要忌諱，以免病情加重。遊玩過程中要量力而行，如果出現頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀，應立刻休息，必要時到醫院治療。

冬天的白天比較短，安排行程要注意時間，盡量避開早上和晚上進行戶外活動而選擇氣溫相對較高的時候。此外，鞋子、車子輪胎一定要注意防滑。無論是火車還是飛機，出行前一定要預留充裕的時間。如是飛機，則應時刻關注天氣狀況。漫遊話費較高，出發前記得充足話費，方便和他人聯繫。最好結伴出行，尤其是晚上。單身女性或是小孩最好能隨身準備必要的防衛工具。

出境游個人防護 春節期間，不少人選擇出境旅行，而出門前應先了解目的地傳染病疫情，掌握相關預防知識和做好相應準備。

旅行期間應注意做好個人防護，保持良好的衛生習慣，注意勤洗手，咳嗽和打噴嚏時要用紙巾掩蓋口鼻等。去往東南亞、拉丁美洲等登革熱、基孔肯亞熱疫情高發地區，應使用驅蚊劑、穿著長袖衣物或使用蚊帳、防蚊網等。

去往阿富汗、奈及利亞以及巴基斯坦等地區要注意預防脊髓灰質炎，做好日常衛生，嚴把「病從口入」關，堅持飯前便後洗手等良好衛生習慣，避免與可疑病人接觸；沒有免疫史或免疫史不詳的人員，應接種脊髓灰質炎疫苗後再前往。

去往西非國家應注意預防埃博拉出血熱。避免接觸靈長類動物及其他野生動物，避免與可疑病人接觸，避免直接接觸患者或感染動物的血液、體液、排泄物及被其污染的物品等，食用當地動物產品前應確認食物已被徹底煮熟。

外出旅遊，特別是出境游，要注意飲食、飲水衛生，養成良好的飲食衛生習慣。注意餐廳衛生等級和包裝食品標籤，盡量食用熟食，尤其應避免食用未煮熟的海水產品。

同時，加強自我健康監護，旅行前夕或旅行期間出現健康異常，應及早就醫，特別是懷疑所患疾病為傳染性疾病時，應推遲、取消或及時中止外出旅行，防止和減少疾病的傳播。在旅行中或旅行後發現有發熱、極度虛弱等癥狀應當立即就醫，在入境時要向檢驗檢疫機構主動申報，入境後3周內出現上述癥狀，應當立即就醫，並向醫生說明近期的旅行史，以便及時得到診斷和治療。

張雯/文

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