一個公式算出安全飲酒量，春節應酬必備技能get√

「

一到年底，很多人都面臨各種各樣的應酬，因為我國的「酒桌文化」，喝酒自然避免不了。有的人喝一點就醉了，還有些人號稱「千杯不醉」，那隻要喝不醉就對身體沒有傷害嗎？

」

一個公式回答你！

世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下

男性每天攝入的純酒精量不應該超過20g，女性應該更少一點

可以通過公式「

飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

以喝5度（酒精濃度為5%）的啤酒為例，按照每天酒精攝入量20g來算，根據公式可以得出飲酒量為500g，也就是說男性每天喝5度的啤酒不應該超過500g。同理，如果換成是53度（酒精濃度為53%）的白酒，每天的飲酒量應不超過48g。

小酌怡情，過量傷身

適量飲酒，有助健康，

但一次喝得過多

造成急性酒精中毒，同時會造成肝損壞

喝酒時吃什麼保護腸胃？

喝酒的時候，最先受到衝擊的是胃

，酒精本身會刺激胃黏膜造成損害。隨後酒精會進入腸道，之後帶入血液中，再到腦子裡。

如果空腹飲酒，胃腸道吸收是最快的，那麼對身體的傷害肯定最大。吃點東西以後，能夠減緩酒精對胃壁的直接刺激，

最好的應該是麵包、饅頭等墊肚子

解酒吃/喝什麼？

1

蜂蜜水

蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛癥狀，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡。

2

香蕉

飲酒過量之後，身體細胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進而容易導致肌肉乏力、血壓升高等現象。這時吃1~3根香蕉可以補充鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。

3

番茄汁

飲酒之後，肝臟負責分解酒精以保持血糖穩定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導致疲倦、乏力、情緒低落。此時喝一杯番茄汁可補充糖分，減輕醉酒後頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。

4

白蘿蔔

白蘿蔔中澱粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿蔔中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，促進乙醛的分解。此外，白蘿蔔中含有91.7%的水分，這些水分可以稀釋酒精的濃度，避免宿醉情況的發生。

5

葛根茶

葛根在藥理上是提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。很多解酒藥的主要成分都是這個。

小貼士：下酒菜黑名單

臘腸、鹹肉、烤肉、烤串、涼粉、涼皮、碳酸飲料等都不適合配酒。

有的人在酒桌上先喝酒，後喝飲料，或者兩個混在一起，想少喝一點，實際上更加容易醉。原來，飲料中的碳酸會加速使得酒精從胃進入腸道內，人體吸收酒精的速度加快，醉得也越快。