99%的健身人都不知道的事!
90%的馬拉松跑者小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
80%~82%的人在一開始健身後,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種?
人體哪塊肌肉最強?心臟是人體最強的肌肉。
當你增加一公斤肌肉後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
在中國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱。
在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。
晨跑並不好,早晨人的新陳代謝非常慢,跑步達不到最好效果。
長肌肉的過程是:肌肉受刺激肌肉破壞休息(補充營養)肌肉長大。基本上要給予足夠的刺激跟時間,重點是持續這個循環,才有機會長比較多肌肉。肌肉是很難長的!
肌肉強的人,就算睡覺也能減肥。
實驗證明肌肉男的壽命更長
當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
半個小時的床上愛愛運動,能消耗200卡路里,相當於跳45分鐘的健身操。
如以每星期做愛3次以上,一年之內相當於慢跑75公里,所燃燒的熱能是7500卡。
一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯或100克饅頭產生的熱量。也就是說,喝5瓶啤酒就相當於吃一斤饅頭或者2斤米飯。
微信關注super health(vip_chinahealth)獲取更多健身健康知識!
※健身的女人可以有多性感?
※日本將推出女僕健身房,宅男們終於有福利了
※好點子:女僕主題健身館,主人你好棒,你的肌肉又結實了一點呢!
※白領的減脂健身動作,緩解脊椎壓力!
TAG:健身 |
※99%的父親都不知道的事實
※床單的顏色竟然能治病,90%的人都不知道
※減肥健身常識,據說90%的人不會知道超過3條!
※80%的女人都不知道的男人的軟肋
※吃腐乳到底健康嗎?99%的人都不知道
※餅乾的營養真相:80%的人都不知道
※99%的人不知道喝酸奶的那點事
※世界有兩險,99%的人不知道!
※白髮脫髮與身體的關係,80%的人還不知道原因!
※人體中的「萬能穴」,99%的人不知道!
※讓人驚嘆!99%的中國人不知道的23個歷史真相
※你身邊的4大養生神器,99%的人都不知道太實用了
※99%的女人都不知道男人的秘密,看完我震驚了!
※90%的女人都不知道掉發的原因
※刮痧的這些講究,99%的人不知道!
※關於高顏值尖晶石的那些事兒,90%的人都不知道!
※正月十五的習俗與禁忌,99%的人都不知道
※知了為什麼會叫,99%的人不知道
※據說99%的人都不知道關於避孕的這些事情
※魚這樣做不腥,99%的人不知道…