女主播身高1.5米卻有大臀部，兩組提臀動作身材凹凸

主播1.5米翹臀爆紅，個子矮但是身材前凸後翹，性感的臀部已經為她帶來了不少的粉絲，還有各種廣告代言活動。早在六年前，考特尼?巴恩斯(Courtney Barnes)就因為羨慕別人的好身材，所以開始了跳舞健身。臀部扁平會有不少的煩惱，提臀動作現在就練起來！

提臀動作一、穿高跟鞋

女人都會有幾雙高跟鞋，除了能讓你的身材更高挑，它們還是翹臀的重要「武器」！因為在穿上高跟鞋的時候，我們的脊背會無意識的挺直，同時帶動臀部翹起來。每天大約穿四個小時，保持抬頭挺胸的姿勢，讓變美和健身同時進行。注意在穿上高跟鞋的時候，還要夾緊你的屁股，效果會更加好哦！

但是為了健康著想，一般高跟鞋的高度在5-7厘米是最好的。脫下鞋子後，IE一用溫水泡一下腳，緩解疲勞哦！

提臀動作二、深蹲

這是最基礎的健身動作，深蹲能為你帶來性感的翹臀，而且還能同時鍛煉到大腿和腰背的肌肉群，作為基礎健身功效是非常不錯的！但是很多朋友練深蹲都是錯誤的，不是簡單的扎馬步，而是要同時帶動大腿的肌肉群，下蹲後感受臀部的緊張感。

重點關注腰背有沒有挺直、臀部是否和地面大約平行，還有就是膝蓋不能超過腳趾頭。這都是老生常談的事情了。