世界上上最性感的磚工 健身提臀動作翹臀迷人
史上最性感的磚工，25歲的Lise-Marie Sommerstad 平時的職業是一名搬磚工，但脫下工作服的她，身材非常凹凸健身！
Lise表示自己的職業不妨礙她去健身。擁有極致翹臀的她，深受網友的喜愛。臀部扁平的你該怎麼辦？試著練提臀動作，擁有迷人翹臀。
提臀動作一
平時我們在走路的時候，可以養成習慣去夾臀。抬頭挺胸、收腹夾臀，這一系列的動作，能讓我們的整個身材曲線展現出來。尤其是穿上有跟的鞋子，提臀效果會非常的明顯。一開始需要強迫自己去做，久而久之就會形成習慣。
提臀動作二
健身動作里能提臀的就是深蹲啦！簡單的一個深蹲，想要標準的完成也是很難的。因為很多朋友容易變成在坐著，其實標準的動作不是這樣的。深蹲就像扎馬步，但是比扎馬步要嚴格。雙腿分開的距離最好與肩同寬，然後挺直你的背部，臀部開始往下蹲。直到感覺大腿差不多和地面平行。最重要的還是保持動作，停留10秒鐘或者更久後，再慢慢的恢復原位。
除了上面提到的兩個日常鍛煉動作外，我們也能抓住睡前的五分鐘時間，完成一個翹臀姿勢。首先是仰卧平躺在床上，雙腿彎曲垂直在床上，慢慢的利用腹部力量抬起臀部直到最高點。保持30秒鐘後休息10秒鐘，然後再重複做就好。
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