奶夠嗎？下奶的方法有哪些？

什麼是下奶/催乳？

產婦在分娩出嬰兒後乳汁分泌的過程就是下奶；或者因奶水不足而採用物理按摩、補充營養、藥物治療等方法促使乳汁分泌乳量增加，也稱為下奶。

下奶有哪些方法？

1、產後半小時讓寶寶吮吸乳頭

寶寶出生後半小時就讓應該吸吮媽媽的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。儘早建立催乳反射和排乳反射，可以讓乳汁來的早而且多。

2、適當地進補催乳食物

分娩後避免立刻喝催乳湯，豬蹄湯、鯽魚湯這些高蛋白高脂肪飲食，會讓初乳過分濃稠，新生寶寶也吃不了，還會引起排乳不暢而出現乳房脹痛。分娩後的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主，此後可適當增加營養。

3、產後24小時內、產後三天進行乳房按摩

可以在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩的作用是確保乳房內腺管通暢，促進血液循環。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

母乳多少跟媽媽的心理因素及情緒也有關係。媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

4、休息好，保證每天好心情。睡眠不足，心情差都會影響下奶。

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