春節不要擔心吃肉長胖，這份減肥攻略送給你！

跑步是大家公認的最有效、最簡單的減肥方式，無需任何道具，隨時進入減肥狀態。但是跑步減肥也是需要技巧的，否則就成白忙活了，甚至有可能導致身體的某個部位受傷！

跑步減肥前要做好熱身運動

別急著一上來就跑，先做好熱身運動，它能使體溫上升加快新陳代謝，儘快進入消耗狀態，也避免在跑步時受到傷害！

跑步減肥得選一雙對的鞋

精挑的跑步鞋不但不會讓你的瘦身效果打折，還能起到防護作用。

跑步減肥最大的誤區就是快速跑

跑得快，不一定脂肪掉得多。跑得快是在做無氧運動，脂肪不能充分參與進來。

跑步前先把肚子填飽

空腹跑步很容易引起低血糖，不但影響減肥效果，還很容易導致心血管疾病的發生。

要循序漸進，鍛煉時間也要長點

跑步減肥不能急於求成，正如你胖也不是一下吃出來的是一個道理。跑步時不要只跑了20分鐘就結束了，20分鐘是脂肪剛開始準備消耗的時候，所以要保持在保30分鐘以上，45-60分鐘為最宜。

跑步減肥重在堅持

堅持這個道理大家都懂，跑步減肥也是如此，必須持之以恆，堅持不了，那你以前的所做的努力也只是在浪費時間而已。

文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路