產科醫生破解傳統月子9大禁忌，輕鬆坐好月子

坐月子可是女人的大事，也是改變體質的關鍵時期，一定要注意每個細節，以免為產後各種疾病埋下隱患，傳統觀念認為：女人生產耗費了大量元氣，因此坐月子要多躺著，少動;除此之外，不能見風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物，連水果都要煮熟了才能吃。這些觀念其實於現代科學坐月子相悖，今天大家一起來破解這些舊觀念

誤區1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。

——長期卧床，增加子宮脫垂風險

產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微鍛煉

誤區2：多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

——保持空氣流通，減少外出次數。

密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。

誤區3：不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。

——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。

媽媽產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20 的室溫、34-36 的水溫最為適宜，洗後趕快擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

誤區4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

——煮過的水果營養流失很多，產後水果蔬菜照吃。

老一輩總是不斷的提醒，並監督產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢?而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。

其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。

誤區5 月子里不刷牙

媽媽在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動，持這種觀點的老人不在少數。

其實這是不正確的，吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。可以用兒童牙刷或者普通牙軟毛牙刷就可以

誤區6：蛋月子：產後誤入「雞蛋陣」 蛋白過剩腎受罪

經常可以看到，生完孩子後，產婦就「淹沒」在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

其實吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。

正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個到頭了。

誤區7 產後不及時収 腹

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子

到底是白紗帶、一片式束腹帶，還是塑 身衣好呢？

白紗帶透氣性好，而且可以根據個人情況進行調節，效果明顯。如果使用一般一片粘的束腹帶，有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意

現在有專為產後媽媽設計的分體的収腹衣，代替了傳統厚重的腹 帶和麻煩的紗布，更方便，效果也更好，非常適合順產和刨腹產媽媽們

建議一定要選擇分體的方便母乳，材質輕柔，彈力適中，上衣U型的領口，加寬肩帶不勒，收副乳，防止產後胸部下垂的效果也非常好，更重要的是，對懷胎十月，長期導致腰部彎曲，有很好的美背效果。収腹褲，底部當口純棉的，提臀，高腰輕柔收腹防止內臟下垂都是非常不錯的選擇

誤區8 湯月子：喝湯雖然有必要 吃肉才能保體力

產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。

這個有一定道理，但不完全正確。產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。

誤區9 坐月子不能吃鹽

傳統觀念認為，新媽媽在月子里不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，水果都要熱過再吃。可是這樣一來，很多新媽媽在月子里吃的很多食物中都不放鹽，反而弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。

其實，產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。