產科醫生揭秘月子禁忌，冬天坐月子「暖」字優先，讓你遠離月子病

天冷了，產後媽媽坐月子一直都是一件備受關注的事情，產後護理的好壞直接影響著媽媽的身體健康狀況，尤其是在寒風瑟瑟的冬季。稍不注意就會留下月子病。今天語媽給大家分享一下冬天坐月子的禁忌。

冬季月子的調理細節：「暖」字當頭

1，室溫：室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季「坐月子」，室內溫度以20℃-25℃為宜。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜，除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次20-30分鐘。換氣時，先將媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓媽媽和小寶寶回來。

2，產後洗浴，切忌接觸冷水

冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。」產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛寒效果較顯著。

3，產後飲食忌寒涼辛辣

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4，衣服切記要保暖，餵奶姿勢要三貼

冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。正確的餵奶姿勢是「三貼」：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

5，口腔衛生不能忽視

食物必須從口腔經過，吃完飯五分鐘口腔中的細菌就會繁殖，而殘餘的飯菜會腐爛、發酵，和細菌混合在一起，口腔容易感染，牙齒可能會鬆動，沒有力氣咀嚼食物，牙齒甚至會掉。孕婦的飯菜營養豐富，所以需要注意個人口腔護理，飯後一定要漱口，刷牙。

注意：應該使用溫水來漱口或者刷牙，要選擇軟一些的牙刷，沿著牙齒的縫隙上下刷動，不要左右刷，這樣的話牙齒不會受傷。

6，被子暖和就可以，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天也一樣，暖和就可以啦。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側卧位或半坐卧位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

7，忌不收腹

懷孕期間，子宮變大、腹壁鬆弛，再加上順產時太用勁兒，都會導致產後肚子變大、腹肌變松。產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。儘早收腹能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。