你是否得了產後抑鬱?一起看看如何應對產後抑鬱
產後抑鬱是一個無法迴避的問題,生孩子是每個女人都要經歷的過程,生活中有不少女性都有產後抑鬱的困擾。前段時間,何潔跟赫子銘離婚傳聞熱度不減,究其原因,有說法是:婚後3年生了2個孩子,何潔患上產後抑鬱,赫子銘忍受不了何潔因產後抑鬱帶來的壞脾氣。
產後抑鬱是分娩後發生的一種狀況,可以持續數月之久。媽媽常常感到非常傷心難過、無助或覺得自己一無是處,嚴重時甚至影響到照顧孩子。那麼,新媽媽應該如何應對產後抑鬱呢?隨小編一起來看看。
◆產後抑鬱需重視 如何應對?
1、產後別讓過多人打擾
產後要有充分的睡眠和休息時間,過度睏乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。
2、儘快認同母親角色
新媽媽要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶貝,經常與孩子進行情感交流,積極採取母乳餵養,這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。
3、家人要多寬慰產婦
女性分娩之後處於特殊的時期,家人不要和產婦過多的去計較某件事,應多關心一下產婦。有時間就和產婦多溝通一下。如果發現產婦有負面的情緒,也要記得寬慰產婦。
4、孕婦要注意進行心理調適
生完寶寶後,媽媽的價值觀可能會有變化。坦然接受一切,可以讓產婦儘快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事,沉浸在愛好中有助於忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生後,丈夫的壓力會更大,工作會更努力,妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子,主動分擔家務。
◆測一測:看看你是否有產後抑鬱
1、大多數時間都痛苦不堪,特別是早晨和/或晚上更糟;
2、覺得生活沒有什麼價值,而且你也沒有什麼可期待和指望的;
3、有罪惡感,總是想要責備自己;
4、對自己的另一半或其他孩子容易發怒;
5、是很累,但卻無法入睡;
6、失去了幽默感;
7、感到無力應對,很容易束手無策;
8、對寶寶過分焦慮,所以總是去看醫生,想知道寶寶是否一切正常;
9、擔心自己的健康,還可能害怕自己得了什麼可怕的疾病;
10、覺得寶寶像個陌生人,並非真的是你的寶寶;
11、失去性慾;
12、記憶力出現問題;
13、沒有食慾或就是想吃,所以體重大增;
14、睡覺不安穩,包括早醒型失眠;
提醒:如果你有不少以下癥狀,並且持續時間超過2周,就應該去看醫生了。(華龍網整理)
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