產後脫髮，那些年錯過的小技能，現在get起來還來得及！

頭髮的情緒

頭髮是身體最有情緒的一部分

一番得意，青春美好—— 」鬢挽烏雲，眉彎新月。「

出歲月逝去的淡淡哀傷，可以是——

」曉鏡但愁雲鬢改，夜吟應覺月光寒。「

然，產後脫髮，說出來都是一顆顆明晃晃的人魚鮫珠淚啊！

我人生中經歷過最嚴重的兩次脫髮，一次是高考前，壓力巨大，配合著例假也不太正常。當然，在過渡到大學的那一個悠長假期，吃吃玩玩很快就恢復了。

另一次就是生寶寶之後了。發現不是一個兩個，很多媽媽在產後都面臨著同樣的問題。

有身體原本狀態不錯的，也是說大把大把地掉，薄了幾層。像是另外原本身體就虛弱一些的媽媽，感覺嚴重到要禿了的有沒有！

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產後3個月——半年是一個恢復階段

這期間的媽媽們由於生產時巨大的體能量消耗、產後帶娃辛苦、萬一趕上家裡婆婆媽媽壓力大（不是挑撥，但看到過好多這樣的真真實案例…）談起脫髮幾乎是「談虎色變」。

沒調養好身體，這之後循環不止越來越嚴重的可能也是有的！！

曾經美好的一綰青絲

難道就這麼離我們而去了么？！

孫子兵法教育我們——

制敵首先要知己知彼，方能百戰百勝對不？

產後出現的嚴重脫髮現象跟日常脫髮原理不甚相同

所以改善首先要了解，它是怎麼發生的？

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產後雌激素迅速下降

女性頭髮生長和體內雌激素水平關係最為緊密。懷有寶寶3個月左右，我們體內的雌激素含量會由正常水平迅速飆升30-50倍，大量的雌激素有利於子宮供血的充足，能夠更好促進胎兒的發育。而同時對於女性外貌上的影響則是，這段時間你會發現自己的頭髮生長比之前更旺盛。

分娩之後，女性體內雌激素自然減少。孕期生長的頭髮脫落，新頭髮不會很快生長出來。這是形成脫髮現象的主因。

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精神上的壓力山大

產後媽媽們的苦有時是說也說不出，新手本來就各種難處，體力差睡不好，萬一趕上各種要指導你的帶孩子，挑毛病的…產後抑鬱頻發。看到自己脫落的大把頭髮，有的心情會更差形成惡循環。

說實話以前我也不是很理解心理因素會真的影響生理健康，總是會覺得身體上出的毛病就交由藥品來解決就好了。但就像沒有考試亞歷山大的時候，人的整體身體狀態都輕鬆一點一樣，不要對醫生常說的「放鬆心情、開心點」嗤之以鼻……心裡的焦慮和由於肝火旺盛而大發脾氣都是導致脫髮的原因之一。

心裡要清楚頭髮脫落是一個正常現象，這時候沒有什麼能遮住你的母性光輝，放鬆一點多加休息很快就會恢復狀態了。

控制住不要讓自己大發脾氣。肝火的旺盛也會影響到你容顏煥發。

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月子期間清潔問題

對於這點說出來的淚更多好嗎？！

長輩真的會告訴你月子期間不能洗澡洗頭啊，而如果你像我一樣，趕上在入夏的時候生了寶寶真的會有種生不如死的感覺。。

但我一直想吐槽，這種傳統在現代並不適用吧？古代人生活條件所限，害怕產後招風。但是我們現在有——

空調啊！

有吹風機！

有干發帽啊…

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你想想看三十幾天不洗頭髮，髮根毛囊皮脂腺持續不斷地工作，每天分泌的油脂黏附了灰塵，不加清洗即可能造成毛囊阻塞。頭髮表面毛小皮翻翹，可能不變得乾燥、開叉，斷裂脫落么？

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自身營養均衡狀況及吸收能力

說到這項我真的很想聊一下范范（范瑋琪），范范在生下大小貓熊這對可愛的雙胞胎後被曝脫髮嚴重，出現的時候基本是帶著假髮的。

心疼ing……

能夠看出她的生育一定消耗了身體很大精力。我真的好喜歡這對真誠可愛的夫妻，但還是不禁懷疑范范過瘦的身體是導致她脫髮比較嚴重的成因。

我們一慣看到的她都是這樣的

產後也依然這麼瘦

雖然節目里她曾表示黑人會帶她去吃好多好吃的，自己屬於怎麼吃也不胖的類型，但真心的是太瘦了。讓人禁不住要替她的營養吸收和胃部消化功能捏了一把汗…

藝人本來的生活習慣不規律，精神和身體壓力都比常人更大。前期的身體營養底子如果不是很好，加之生產過程對母體又是一種極大的能耗，產後脫髮就會更加明顯、嚴重。

看到就覺得做母親真的很多不易，看到他們一家都開心燦爛也是非常欣慰的一件事情～

原因都找到了，還愁找不回烏黑靚麗的狀態嗎？

其實呢只要生下寶寶幾個月之內，媽媽體內的雌激素就會恢復到一般正常水平。這期間除了均衡膳食、多休息和保持心情舒暢以外，下面有幾條輔助原則和小技巧，大家也可以參考一下。

月子內或在我們平時的護理中都會起到一定效果。

在有充沛精力養育寶寶的同時，讓我們自己也美美噠！

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合理膳食、補充鐵、蛋白質

產後的膳食均衡要從低鹽少油四字原則做起。過於濃郁的月子湯什麼的作用值得商榷，不如清淡的湯水或粥。

此外大豆、堅果（如核桃、黑芝麻等）中的蛋白質也是頭髮重要的營養來源。多給身體補充這些優質蛋白，也會利於母乳的質量提升。讓我們的寶寶能夠吸取到更多的營養。

「豆漿」是眾所周知的補充雌激素和維生素E的佳品，平時女孩子們都可以多喝一點。對皮膚、卵巢功能和頭髮都有很好的效果。

用易做的雜糧粥補充營養

很幸運我們生在這樣便捷的時代，有高壓鍋、電飯鍋這樣快捷的工具，只要把各種米、豆子丟進去很快就可以喝到美味的粥品。相信我，堅持喝下去，它們最為平和養胃和補充蛋白！

如果產後明顯感到氣血不足、頭髮掉的異常，有可能是身體缺鐵的信號。

而據世界衛生組織的調查表明，大約20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。多吃一點富含鐵元素的食物，如木耳、菠菜、豬肝等都可以得到補充。如果依然感到匱乏，也可以適量吃一些營養補充劑。注意鐵補多也是有壞處的，如果感到身體不適可以詢問醫生。

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月子里的洗護指南

關於月子不能洗澡這件事…反正我是不信的。我自己本身頭髮就是比較容易油的類型，生寶寶的時候大概身上惡露乾淨之後就有洗過頭髮。

在環境條件允許的地方，身體條件恢復不錯的情況下，一般12-15天可以洗頭洗澡。身體特別虛弱就不要勉強了。洗頭的時間不宜過長，輕輕按摩頭皮清洗乾淨就可以。

害怕會得頭疼的毛病，重要的是洗後一定注意不要著到風和寒涼。看到有建議洗完馬上用吹風機吹乾的，但我個人感覺一般吹風機的吹乾速度都不會很快，這時候你依然有未乾還在滴水的頭髮。

所以務必備上一個干發帽，在吹前使用盡量把頭髮里的水分控干！

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傳說中的「無硅油」洗髮水會更好嗎？

這兩年很流行的一個概念，但現在已經很多新聞扒出來啦，「無硅油」基本只是噱頭，對於頭髮清潔和防脫、頭皮健康都並沒有太大好處，而價格卻增加了不止一倍，而且我的發質用起來更干…

如果說更好一點的可能是「氨基酸洗髮水」，和主打氨基酸的洗面奶一樣，它們會比普通洗髮水溫和一些。但我依然覺得這裡面氨基酸的添加含量很少，大多價格也是不那麼友好。

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洗不了的日子裡梳梳更健康

不方便洗頭髮的時候，記著多用手指按摩頭皮、每日用梳子來疏通、促進頭部的血液流通。同時梳子也會帶走一部分髮根毛囊殘留的灰塵。

不要覺得梳子這樣小物無足輕重，一把品質好的梳子帶給你的往往是一種美好的心境。一把手感輕巧，質地天然的好梳子，在梳齒接觸到頭皮的一剎那，你會知道這是正確的選擇。

雖然可能會覺得可惜，但產後還是建議把頭髮剪短一些。一方面是利於頭髮的清潔，二是在我們身體營養沒有那麼充沛的時候，讓營養更多地補給身體其它部分。

等到恢復正常，積蓄的力量雄厚起來的時候，重新長出的頭髮一定會如詩歌一般，豐茂美好。

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