器械健身增肌塑形更快！

健身器械是專門針對特定的肌肉鍛煉設計的，經常進行器械健身，會使肌纖維增粗，肌力增強，肌肉結實豐滿。

器械健身對骨骼的新陳代謝促進很大，很容易提高骨骼抗扭曲功能，並強壯韌帶，從而降低您在日常生活中受傷的可能性。這是無器械運動比不上的。

提到去健身房健身，人們心裡很自然的就會想到器械健身和健美操，然而大多數人還將這兩種運動形式與性別聯繫起來，認為器械訓練是男子的事，跳健美操是女性的專利，這是一種誤解。

通常健身2個月，只要增肌方法正確，肌肉長得非常明顯。女性朋友健身兩三個月，就有塑腰翹臀的效果等等。健身器械起到了重要的作用，只要輔以正確的指導，很快可以重塑體形。

女性器械健身不會練出大肌肉！

第一，女性本身體內雄性激累較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。

第二，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，要想長肌肉也是很難的事，要用特殊的訓練方法，並經過一個漫長的過程，可不是一朝一夕能達到的。小重量、多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。

所以器械訓練不一定就會女性長肌肉，影響身材，相反，合理的器械訓練使體型更美妙。

初去健身房，如何用這些器械健身？

史密斯訓練架（Smith Machine）

這項器械可以說涵蓋的範圍是非常廣的，從推舉，深蹲到硬拉等等，可以說你需要的基礎的運動都可以藉助這個器械完成。

蹬腿機（Leg Press）

哈克深蹲機（Hack Squat）

T型划船桿（T-bar row）

坐姿飛鳥機（Seated Flye Machine）

坐姿側推機（Seated Side Lateral Machine）

姿勢對了，道具有了，好身材就容易多了！