古代十二時辰養生之道

卯時(5：00-7：00)

見晨曦即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，運動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉上四五遍;然後用兩手抱著後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他扶引術。

辰時(7：00-9：00)

起床後，飲一杯白開水，用木梳梳發多次，可以提神醒腦。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，緩緩行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃衰弱，輕細運動和推拿腹部可促進腸胃蠕動，加強消化。

巳時(9：00-11：00)

此時或念書、或理家，或種菜養花。疲乏時即閉目默坐養神，不宜大聲與人長談，由於語言耗氣，老年人原來氣弱，以是須「寡言語以養氣」。

午時(11：00-13：00)

午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食品暖軟，不要吃生冷堅固的食品。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。

未時(13：00-15：00)

此時或午眠或邀友弈棋，或欣賞時勢(相稱於當代人看報)，或做家務。

申時(15：00-17：00)

此時或讀名流詩文，或練書法，或去故鄉綠地，或觀落霞。

酉時(17：00-19：00)

晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不行至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之成果。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

戌時(19：00-21：00)

輕細運動後安息。睡時宜右側，「睡如弓」。先睡心，後就寢，即睡前什麼都不想，天然入睡。

亥子(21：00-1：00)

安睡以養元氣，情況宜靜，清除滋擾。「睡不厭蹴，覺不厭舒」。即睡時可屈膝而卧，醒時宜伸腳舒體，負氣血流暢，不要只牢固一種姿勢。

丑寅(1：00-5：00)

此時為精氣產生之時，人以精為寶，宜控制房事，但也不宜逼迫，60歲以後可20日或一個月一次。