過年回家，吃喝玩樂不停歇，你的胃還好嗎？

馬上就要迎來2017年春節七天小長假了，過年回家，我們通常做的只有一件事那就是吃吃吃!「吃貨」們可又有口福了，面對家鄉的各色美食您有木有被誘惑到?是不是已經忍不住暗暗咽口水了?有木有!有木有!

本小編最近總是覺得噁心、反胃、沒有什麼胃口吃不下東西，我想肯定會有人說，您不會是懷孕了吧?作為「單身汪」的小編萬萬是不會懷孕的咯，只是我那糟心的胃又和我鬧上脾氣了。

想來，我本也是一個「五好女青年」，怎麼就又犯胃病了呢，嗚嗚。

閨蜜只回答了我一句話，竟讓我無言以對.......

你就是吃的，三餐不規律，經常吃火鍋吃燒烤，到點不睡覺，這樣的你，胃能好得了嗎?

胃是怎樣被招惹壞了的?

1、加班熬夜：年末將至，大家熬夜加班早就成了「家常便飯」，長時間工作壓力大，精神緊張，一忙起來連飯都顧不上吃了，餓了便拿零食充饑，胃酸分泌過多故引起胃部不適。

2、不吃早餐：估計大家都被周圍的朋友或家人叮囑過「早飯可一定要吃好」。一些愛美的MM為了減肥而不吃早餐，殊不知，餓了一早上，中午大開吃戒這樣能減肥才怪咧!長期不吃早餐會導致胃潰瘍，甚至誘發膽結石。

3、吃完飯馬上運動：吃完飯後如果您馬上運動則是在「虐待」自己的胃，想要運動的話，可以選擇在飯後半小時進行。

4、晚上吃飽就睡：很多人忙碌了一天飢腸轆轆，都會選擇隨便吃點填飽肚子，回家倒頭就睡，這麼做，很容易導致消化功能的異常。

5、無辣不歡：很多人喜歡吃辣椒是因為喜歡辣椒那種火辣辣的感覺，一日三餐更是餐餐必須有辣，嘴上是歡暢淋漓了，胃卻遭大罪了。

春節期間很多胃炎患者容易複發，特別是一些「老胃病」，多與春節期間飲食過於油膩、過飽等因素有關。如果想要「老胃病」不複發，您可一定要「管住嘴」。下面小編就教您如何打破一到佳節「胖三斤」的魔咒，享「瘦」人生。

春節保「胃」大戰

1、注意飲食管住嘴：不管做什麼一定要注意量和度，過猶不及的道理相信大家都懂的，就連吃也不過如此，過年期間，走親訪友家家戶戶可以說都是大魚大肉的盛情款待。千萬不要被眼前滿桌的美味佳肴所迷惑，只要您少吃那麼一口，就很有可能不會給您的胃腸帶來不適也不會導致消化系統疾病的發生。

2、合理的安排作息時間：春節七天小長假里各種聚會自然是少不了的，吃喝玩樂不停歇，難免會影響到正常的作息習慣，給自己的胃造成莫名的傷害，因此，合理安排好自己的作息時間尤為重要。

3、飯後不宜馬上吃水果：春節期間因為吃的過於油膩，很多朋友會在飯後有馬上吃點水果的習慣來解油膩，小編在這裡提醒大家，飯後馬上吃水果對身體健康是百害無一利的，引起腹脹、腹瀉等。時間長了會導致消化功能紊亂而致病變。建議飯後1～2個小時後吃水果。

4、運動鍛煉：過年期間如果您想吃了不長胖也並非難事，要想瘦除了管住嘴，咱還得邁開腿，大家可以根據自身的體質情況，進行一運動鍛煉，比如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等， 在家輕輕鬆鬆的運動鍛煉燃燒脂肪。

怎麼樣，是不是乾貨~~~~~

要革命也得有一個好身體，最後，小編提醒大家冬季一定要做好防寒保暖的工作，飲食方面也要注意膳食搭配合理，適當的進行有氧運動，有助於提高自身的免疫力。

作者：kk健康

審稿：健康科普分會