如果你不健身不努力，一年後的你只是老了一歲！

雞年到了，祝大家雞年大吉，新的一年，各位身體健康，萬事如意。

過了中國的除夕，年就算真的過了去了。在新的一年裡，你是否想要改變自己，或者，改善自己？

鼓起來好久的啤酒肚該減下去了吧？

去年說了一年的練腹肌練出幾塊了？

答應自己的少吃多運動做到了嗎？

在去年的一年裡，我從年初的80公斤，到九月份長到了82公斤。來到美國後，我下定決心一定要把肥減下去。於是我用了3個多月的時間，從82公斤減到了71公斤，從一坨大肚子，練出了6塊腹肌。

這並不是一段非常開心的時光，甚至在控制飲食階段過的很痛苦。但是我一直相信一句話：生活就像海洋，只有意志堅強的人才能到達彼岸。

一年的健身並不會讓你變成這樣的肌肉男或者肌肉女。

但是如果你堅持下去，你會發現自己

賴在你身上那麼久的肚子慢慢地憋了下去，夢寐已久的馬甲線、人魚線，其實也沒那麼遙不可及嘛。

你離疾病越來越遠。以我為例，原來在北京一年感冒好幾場的我，到了美國最冷的州之一、緯度比黑龍江還高1度的明尼蘇達州，零下二十幾度的環境里，從沒有發過燒、感過冒。

你的精力會更加的充沛。健身能夠改善你的激素水平，讓你精力充沛。

同時健身也能夠促進你的神經細胞生長和修復，加快信息突觸的建立。四肢發達，頭腦並不簡單。

健身幾個月，也許你會發現，你更加自信了。

你能體會到的還會有很多很多。。。

我無意灌雞湯，因為重要的不是你喝下了多少雞湯，而是在現實中，你為你自己做到了什麼。

如果你能忍得住每一組大重量訓練的最後幾個

如果你能堅定信念做完下一組

如果你不畏懼第二天肌肉的酸痛

如果你不在意苦澀的汗水

那麼你將告別無謂的遺憾

告別碌碌無為

告別一個內心裡不喜歡的自己

迎來一個自己夢想中自己應該成為的樣子。

新年預示著新的開始，別屈服於曾經的輝煌或失敗，你，永遠可以變成更好的自己。

最後再祝大家新年快樂，心想事成，萬事如意。

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