腿粗是因為穿得太緊？6個方法變細腿

腿粗的原因 1、愛穿不適合自已的鞋 由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖 讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

3、性感太「緊身」，胖得穿不上緊身 牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

瘦腿方法 1、做高抬腿運動 每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

2、改變懶惰習慣 生活中，我們都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

3、洗澡時按摩一會 洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

4、多吃瘦腿食物 平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

5、揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)

6、刮痧減腿肉 通過刮痧，可以很輕鬆地實現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧後盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。【關注「大浙健康」公眾號回復「女人」查看《女人這裡黑可能是癌 所有人都該看看！》】 (來自:家庭醫生在線)