女性主「陰霾」秋季養生宜補氣養血

現在正是季節轉換，稍不注意就會身體不適。中醫理論：「春夏養陽，秋冬養陰」。女性主「陰」,秋天應更注重身體呵護。此外，秋天「燥邪當令」,長期乾燥的環境極易損耗人體津液，女性由於生理上有經、身懷六甲、生養、乳等特點易使機體處於陰津不足狀態。因此，女性秋季養生首要的原則就是養陰護津。同時還應注意補氣養血，潤肺養顏。

早卧早起，「秋凍」適度秋季養生以「養收」為原則，早卧可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以展開，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性皮膚保養，為「神志安寧、心情舒暢」打下良好基礎。

秋季天氣變更著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸抬高衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到「秋凍」適度。

護膚潤燥，內外兼修秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚乾燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食動手除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的「早喝鹽水晚喝蜜」也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。

外部皮膚潤澤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水潤澤的護膚生養品等。疏肝解郁，調節外分泌秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、外分泌失調。進入更年期的女性更是如此。

秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而「悲秋」,給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。

秋季女性服用蜂王漿正合時宜鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調外分泌，平衡機體新陳代謝，從而起到改進睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。