Day8:28分鐘瑜伽為大腦充電,卸下壓力一身輕鬆!
30天瑜伽挑戰·第八天
Hi!大家好,歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第8天的練習。
隨著社會節奏的不斷變快,身邊不少朋友都承受著一定程度上的精神壓力,而且大腦每天要接受和處理的信息量極其巨大,常常工作一天下來,叫累不迭。
疲勞是我們最常見的敵人,在疲勞的時候,大腦處於缺氧狀態,表現為昏沉,注意力難以集中,注意的範圍狹窄,記憶、推理、想像等功能的運作能力明顯下降,對肢體的控制力減弱,這會給我們的工作生活帶來很大的潛在危害。
例如我們都知道疲勞駕駛導致的車禍比例很高。在工作中出現這些狀況,有可能導致效率低下,甚至犯下錯誤,造成嚴重後果。
有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放鬆。
現代科學研究表明,瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降,交感神經系統的興奮性下降,機體耗能減少,血氧飽和度增加,血紅蛋白含量和攜氧能力提高,消化機能提高,以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應。
本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師放鬆大腦的瑜伽練習,為你的大腦充電,讓你卸下壓力一身輕鬆!
主題:放鬆大腦的瑜伽練習
時長:28 10
難度:★★
【第八天】放鬆大腦的瑜伽練習
【第八天】的瑜伽訓練結束了,此刻的你已經走在無數人的前面了,完成訓練的你,記得要在文章下方【留言打卡】哦,讓我們一路見證你的堅持與改變!
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