冬季午休需警惕寒氣入侵

本文導讀：冬季容易讓人感覺到疲憊，所以很多朋友在冬季都會選擇午休一會，但是冬季午休有不少注意事項，下面就跟著小編來了解下吧。

冬季午休需警惕寒氣入侵

1、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼，人體進入睡眠後體溫下降體抗力變弱，趴在桌子上入睡，寒氣從背部與腳部入侵，會引起感冒等疾病。

2、血液循環受阻

冬季寒冷，血液循環緩慢，午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫，血液循環差，甚至會出現肢體麻木和凍瘡現象。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼容易引起頸椎痛，會導致大腦供血不足出現偏頭疼等現象。

午休有這些注意事項

一、午睡的時長

許多人在午睡之後會發現腦袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前還要差，其實這就是午睡的時間過長所導致的。午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外，還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。

所以在生活中需要控制午睡的時長，一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。因為將時間控制在這個範圍內，人的身體可以得到很好的放鬆，並且恢復精力的效果最強。

但是超過這段時間，人就會陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會給人帶來疲憊感等負面影響，所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。

二、不同人群午睡時長

不同人群午睡的時長也有著講究，因為工作性質的不同，午睡時長同樣不同，錯誤的睡眠時長，同樣會出現腦袋昏沉這種情況。

從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘，醒來後可以躺一會兒，這樣有助於體力的恢復，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的幾率。

而腦力勞動者午睡30分鐘即可，因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來後可以花上十分鐘閉目養神，效果會更好，所以要記在心中哦。

三、午睡的最佳時間

午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認為午睡在午餐後會更好，因為午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意，此時午睡會讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯，卻無法讓午睡的效果更好。

來源：99健康網