你不知道的健腹輪的幾種玩法
墻壁上的練習方法:把健腹輪置於胸前,向牆壁上方推送,推送至極限時,拉回胸前
反背式的練法:坐在地上,將健腹輪放在背後,雙手抓住健腹輪的把手,向後推送至極限,然後拉回原處。
瑜伽式的練習方法:坐在地上,兩腳張開呈V字型,抓住健腹輪的把用,身體向前或向左或向右推送至極限,然後拉回原處。
鍛煉小腿的方法:端坐在椅子上,兩腳踩在健腹輪把手上,用腳向前推送健腹輪,推至極限時,拉回原處。
雙腳站立,以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手,雙腳用力蹬地,將身體慢慢向前推送出,推送至極限的時候,將雙膝挺一下,儘可能不要與地面接觸。目的是能夠儘快的增強手臂、腰腹部的力量。另一種方法是,雙膝跪在地上(為了膝蓋不致於太難受,建議鋪上瑜伽墊等物品),雙手緊握健腹輪向前推。推送至極限時,再慢慢的拉回原處。這個方法對腰腹小的人或者女性朋友還是比較適合的。
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