高效率運動法，佳節不能胖三斤！

雖說春節期間放假，但是走親訪友也很忙碌。吃吃喝喝的同時肉也不斷累積，今天就給大家介紹一組高效率運動法~

首先，這是一組低強度與高強度交替的運動法。讓人氣喘吁吁的高強度運動時間短，之後並不是休息，而是做一些低強度的運動來代替，能夠有效強化心肺功能。

【低強度1】

雙腳分開與肩同寬，臀部向後輕輕坐下再站起，大幅度運動到上身。20次。

【高強度1】

與上一個動作的姿勢相似，區別在於起身時增加一個跳躍的動作。15次。

【低強度2】

雙腳分開距離叫較大，做左右抬腿，有點像滑冰。20次。

【高強度2】

與【低強度2】同樣，但是頻率更高。20次。

【低強度3】

直立，伸出一條腿腳尖點地再收回，左右交換。20次。

【高強度3】

直立，跳起，空中呈「大」字型。15次。

【低強度4】

平躺，雙手置於腦後，雙腿輪流彎曲伸直（並不是自行車）。20次。

【高強度4】

在上一個動作的基礎上增加卷腹。10次。

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