減肥不能只運動，蛋白質必不可少！
很多人為了減肥，只吃素不吃肉，蛋奶都不吃，這是極端錯誤的。因為優質蛋白質的攝入，可以幫助你更好的減肥。
防止飢餓
夜晚睡覺期間，肌肉已經分解了蛋白質，所以醒來之後需要補充蛋白質。早餐包含30克的蛋白質，能夠減緩胃飢餓素的分泌，防止產生飢餓感。而且，攝入蛋白質也會增加飽腹感荷爾蒙的分泌，保持更長時間的飽腹感。
減肥
吃早餐也能減肥？是的。規律性的吃早餐不僅能讓人們保持一個健康的體重，30克的蛋白質也能讓人們減肥，因為它抑制了食慾，防止其他時間多吃。
多吃水果
補充維生素，吃些水果，例如甜橙。甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
提升運動表現
運動之前特別是持續時間超過一個小時的運動，吃早餐能夠為肌肉提供能量，防止身體消耗用於恢復的蛋白質。研究發現，早餐中的蛋白質有助於產生新的肌肉和骨細胞，同時提高免疫力。
※不節食不運動也能瘦5斤？還真可以！
※不減食不運動也可以減肥了？
※不節食不運動也能瘦？能！
※鏟屎官讓胖貓花式運動，喵：不可能，這輩子都不可能減肥
※有氧運動減肥效果很好 讓你可以輕鬆甩掉贅肉
※難怪腹部脂肪減不掉，原來不只是少運動，這3種食物也要少吃
※運動減肥，你真的連喝水都不會
※如果不能運動減肥，選擇節食減肥可以嗎？
※減肥還是要靠餓，光運動不控制飲食減不了肥
※水果減肥不節食不運動，認真看完這個，不信你不瘦！
※不運動減掉9斤贅肉，去脂通便，減肥效果才好！
※8種食物「吃」掉脂肪，不運動也能減肥！
※為什麼說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
※怎麼「吃」才能養成易瘦體質，還不需要運動？
※伸展運動是減肥必不可少的活動
※不運動也能減肥？還真有這種好事
※光運動而不注意飲食，健身不可能有成果！
※效果最好的燃脂運動，堅持練沒有不瘦的！可不要偷懶哦！
※想減肥卻又控制不住嘴而且還不想運動？這幾類食物隨便吃，不僅美味還能讓你瘦下來！
※都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧