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時至元旦佳節，霧霾又一次「不請自來」。據報道，1月1日，北京、天津、河北等地多條高速公路均因霧封閉，河北境內除張家口、承德轄區高速公路外，其他途徑河北的高速公路全部實行交通管制

根據中央氣象台最新氣象雲圖顯示，此輪霧霾影響範圍較大，從京津冀到長三角乃至湖南一帶均出現不同程度的霧霾天氣。截止目前，北京、天津、石家莊、保定、鄭州、濟南等61個城市已啟動空氣污染天氣預警。其中，24個城市啟動重污染天氣紅色預警。此次霧霾預計將於1月3日逐漸緩解,1月5日前後逐漸消失。

霧霾對交通出行的影響可能只是暫時的，但它對人體健康的危害卻會一直圍繞在我們的身邊。如何在霧霾天，保護好我們的呼吸道，減少污染物對人體健康的危害，則是人們更加關注的焦點。

當霧霾天來臨時，究竟該如何保護好呼吸道？

霧霾被稱為健康的「隱形殺手」，它所混雜的各種有害物質,可以直接或間接地影響人們的心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統等。想要保護好呼吸道，做到在霧霾天「自強不吸」，一定要注意以下4點。

1、居家：關門窗，凈空氣

霧霾天時，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣。有人可能會問，「霧霾天時可不可以將窗戶打開一條縫通風呢?」我們的建議是，嚴重霧霾天一般不會持續時間太長，建議不要打開窗戶。

想要清潔室內空氣,可以在自家陽台、室內多種植綠籮、蘆薈一類的綠植，同時還可以使用空氣凈化器,但在使用時要注意勤換過濾芯。

2、出行：戴口罩，少出門

霧霾天時，大家應儘可能少出門，取消晨練。早晨往往是一天中霧霾比較嚴重的時段，容易增加身體患呼吸道疾病的風險，尤其是有哮喘和慢阻肺的患者，可能會加重癥狀或誘發其他疾病。

對於不得不出門的上班族來說，建議佩戴PM2.5防護口罩，購買時要注意選擇與自己臉型大小匹配的型號，讓口罩最大程度地貼緊皮膚，防止污染顆粒從縫隙中進入；一次性口罩用過後要及時扔掉，可以反覆使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更換。

3、清潔：洗臉、漱口、清理鼻腔

霧霾天，從室外進入室內後，一定要儘快洗臉、洗手以及身體裸露在霧霾中的部位：

• 洗臉：最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨；

• 漱口：目的是清除附著在口腔的髒東西；

• 清理鼻腔：一定要輕輕吸水，避免嗆咳，家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉簽蘸水，反覆清洗。

4、飲食：宜清淡，多吃蔬菜

• 霧霾天宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用；

• 排出PM2.5物質主要依靠肺泡表面的活性物質，要增強肺部排除異物的功能,可以多吃些木耳、銀耳、冰糖、蓮子、藕片等食物；

• 缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染，因此,霧霾天氣可多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素的食物，如動物肝臟、奶製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔等。

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