關節痛吃它、眼睛花吃它、心臟病吃它…別再亂吃藥了！

中醫養生秘訣

ID:vip178vip

我們人身上有大大小小很多的器官，每個器官各有其職，它們組合在一起，共同維持著我們身體的運行。

總有人說，「我心臟不好」、「我關節不好」、「我眼睛不好」……

那你知道嗎，其實我們身體每個器官，也有它們最愛「吃」的食物！說是吃，其實更準確的是這些食物中恰恰有那些那關最需要的營養物質，那，我們一起來看看，它們都愛「吃」什麼吧~

本文指導專家

大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師 王興國

武警總醫院營養科副主任醫師 劉慶春

北京市蔬菜中心副研究員 宋曙輝

北京農林科學院蔬菜研究所研究員 簡元才

頭髮愛牛奶和南瓜子

1

劉慶春說，頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克，每天只要兩杯就可以滿足需要。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

葵花子是鼻子好友

2

目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。對此王興國說，葵花子含有豐富的維生素 E ，能夠改善過敏病症。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%。

胡蘿蔔、雞蛋防乾眼

3

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效

。蛋

黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好

。

皮膚最愛番茄

4

西紅柿是最好的「防晒霜」。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低 40%。

北京市蔬菜中心副研究員 宋曙輝

指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦

5

牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。王興國說，當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，當成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。義大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低 50%。

肌肉和關節喜歡橄欖油

6

肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油 不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。劉慶春建議，這些人在做菜時加點橄欖油。肌肉關節炎症少了，自然就衰老得慢。

蘆筍葡萄汁最護心

7

蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。

王興國

說，美國前總統布希和夫人勞拉最愛吃蘆筍，醫生稱布希「60歲的人30歲的心臟」少不了蘆筍的功勞。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。

大腦喜歡圓白菜

8

不少人只指導大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。

研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

豆豉維護腸道菌群

9

高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。

菜花保護乳腺

10

新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

北京農林科學院蔬菜研究所研究員 簡元才

提醒說，北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃髮綠，更鬆散。南方菜花含維C、胡蘿蔔素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。

巧克力強健骨骼

11

巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

核桃滋潤嘴唇

12

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不幹燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。

牛肉營養指甲

13

不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。

在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。

找到你最「脆弱」的器官愛吃的食物了嗎？告訴親友們吧，按照這個更有針對性的給我們的器官加餐哦~

來源：長壽健康之家

以上資源來源網路，版權歸原作者所有。

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。下面是2016最HOT公眾號，趕快試試新的關注方法吧！

關注方式

★長按二維碼，選擇「

識別圖中二維碼

」進行關注。

美胸秘籍

ID： nrsjvip

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

塑造完美身材,擁有傲人雙胸,讓您在人生舞台上挺胸而立,做時尚、自信、完美女人,好身材從胸開始!我們將為各位愛美女性提供最全面的豐胸知識及方法,讓您的胸部豐滿起來,做性感女人!

教你一周瘦3斤

ID： vvip703

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

點擊關注我.教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦臉;瘦腰;一對一給予你健康的瘦身專業意見;30天擁有完美身材;輕輕鬆鬆瘦到90斤！

瘦腿瘦腰

ID： vvip931

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

美不美?先瘦腿!瘦不瘦?看贅肉!關注就能輕鬆掌握瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦臉等減肥方法,還你完美身材!

生理期保養

ID： vip179vip

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

女人經期,月經,大姨媽,生理期健康調理,呵護女人從這裡開始!

做飯秘訣

ID： xdzfmj

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

拴住TA的胃，留住TA的心！ 學習做飯技巧，嘗遍各種美食~~

健康養生大百科

ID： jkysdbk

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

年輕不養生，老來養醫生。養生是一種生活態度，使你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！關注養生，百病不生！最健康的養生之道，最牛的養生大全。男女必備賬號。

女人該懂的那些事

ID： nrgddnxs

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

女人需要保養，女人需要懂得生活，女人需要一個無話不談的閨蜜，女人需要在困惑的時候需要一個智者，女人難受的時候需要一個傾聽者，我希望我就是你的那個他，在你需要的時候我就在你身邊，我傾聽你，我盡全力你需要的給你，我們會把最好的內容帶給您

人生哲理錄

ID： xdrszl

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

總有一些文字，觸及心靈。總有一些句子，讀著讀著就懂了，悟著悟著就透了。

學點說話訣竅

ID： xdshjq

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

喜歡請關注我們！！！口才並不是一種天賦的才能，它是靠刻苦訓練得來的！

駕馭男人心

ID： jnjynr

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

女人不狠，地位不穩。問世間情為何物，不過是一物降一物！人在情場，怎能沒有一招半式防身呢？一起關注@教你駕馭男人 教你輕鬆搞定他！

教你化化妝

ID： hz6vip

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

零起步學化妝!沒有醜女人.關注小美,和你一起分.享專業美容、護膚、化妝技巧,讓我們一起做美麗女人!

學點心計學

ID： xdxjx8

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

心計是一門學問，一種智慧。心計是一種用來觀察別人，保護自己的生存原則。~~每天懂得一點心計學，每天進步一點點。

時尚穿衣

ID： shishanbang

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

優雅文字，唯美圖片，感悟精彩人生。 分.享是最快樂的事！全球頂級時尚聚集地

服飾搭配控

ID： jnbpl-

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

分.享最流行服飾搭配技巧;服裝搭配圖片;穿衣打扮等文章;收集春裝、夏裝、秋裝、冬裝的服裝色彩搭配和風格搭配技巧!

頭髮頭髮

ID： mj9080

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

頭髮，是給人的第一印象，髮型換了，整個人都換了一個精氣神！頭髮重要，髮型更重要！我們精心提供關於女性男性的時尚髮型信息

家居創意裝修

ID： ikxbyq

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

每天為您更新最新的生活小常識和生活小竅門,方便您的生活,學習居家妙招,了解生活常識，學習小竅門????再也不用為了生活技巧而煩惱！

中醫養生秘訣

ID： vip178vip

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:

年輕不養生，老來養醫生。養生是一種生活態度，使你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！關注養生，百病不生！最健康的養生之道，最牛的養生大全。男女必備賬號。

如何關注

① 長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 ② 長按複製「微信號或灰色ID」，在「添加朋友」中粘貼搜索號碼關注。 ③ 點擊微信右上角的「+」，會出現「添加朋友」，進入「查找公眾號」，輸入以上公眾號的名字，即可找到。

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

請您繼續閱讀更多來自 關節痛 的精彩文章: