看不見你跑步的夥伴 霧霾里怎麼跑？

元旦小長假第一天，奔色跑團相聚濱湖，跑向巢湖，水邊空氣清新，天空一片跑步藍，而當時市內中度污染，空氣難聞刺鼻。

元旦當天，安徽大學校園裡，近2000安大的師生校友和部分市民在新年的第一縷陽光中奔跑，處在遠郊的安大校園冉同樣空氣清新，天空湛藍。

但是今天，就在我寫這篇公號文章的時候，外面仍然大霧迷漫，能見度不超過20米，但天氣預報說空氣質量良好，誰信誰是鬼哦！

所以跑友們面臨一個問題，秋冬季節，霧霾天氣經常來襲，我們該如何跑步？不跑傷心，跑步傷身！在此寶哥提醒大家，可以用如下的方式去破解。

1、選擇遠離城市的郊區去跑

如果你住在污染嚴重的大城市裡，可以去郊區跑步。比如合肥，開上車子，南邊可到巢湖岸邊，北邊可以到滁河乾渠，西邊可以到大蜀山和西擴公園，東邊，實在不好意思，找不到。

離開城市十公里就是空氣較好的郊區的確可以躲避污染，城裡大量的汽車尾氣是霧霾形成的主要元兇。所以只要離開城市一段距離，空氣質量就會好的多。

2、下雨天最適合跑步

下雨的時候，空氣污染指數大幅下降，在雨中奔跑不會有任何吸入污染的危險。有人會說下雨天不適合跑步，其實對於運動狂人來說，是沒有下雨這個概念的，當然，冬天為防止感冒，下雨天還是在室內練練吧。

3、選擇合適的跑步時間

早上7點半至晚上21點，空氣中的污染物濃度最大，為了呼吸新鮮空氣，跑者應該在早上7點半前或者晚上9點以後做戶外運動。晨練還有一個好處，它的提神作用勝過一杯黑咖啡。如果早晨沒有時間，那麼在下午五點後開跑吧，一個小時的時間足夠了。

4、跑步應選擇小路

如果不方便去郊區跑步，可以選擇在城市的公園裡，當然是那種樹木很多的公園，樹葉可以吸附很多污染物，尤其是重金屬。公園裡有很多步道，這是比較適合跑步的。

5、跑步最好有個伴兒

霧霾天里跑步，可能會有危險，具體我就不說了。很多案件的發生都是針對單個跑步的女性，因此，跑步最好有個伴兒，這樣會減小安全隱患。

關於奔色跑團

奔色跑團是奔色旅行網官方專屬跑團，跑團福利多多，每年有免費的官方服裝贈送，奔色旅行網主辦的賽事，跑團成員免費或者優惠參加。目前，奔色旅行網運營的賽事有：安徽大學校園迷你馬拉松賽、紫蓬山國際馬拉松賽、天堂寨金秋徒步大會暨紅色山地越野賽、龍眠山百公里等，2017年，奔色旅行網在繼續辦以上賽事的同事，還將開發穿越黃山風景區的徽州百公里越野賽等。

如何加入奔色跑團？

奔色跑團以快樂跑步、健身交友為主要宗旨，加入跑團唯要求有：

一、堅持跑步，每周在群里打卡不少於2次。不管你跑還是走還是力量訓練，只要把跑步的路線或者訓練照片發到群中即可，跑團有專人負責記錄，年會上會評選出年度最佳跑者等。

二、積极參加跑團組織的群跑活動，一個月不少於1次。跑團每周都會在周末組織約跑活動，地點不定，但選的一定是空氣好的地方。