這一定是你在健身時最想問的問題！今天就給你最全解答！
這些健身常識
你知道嗎？!
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
今天，MAX就來為你解答
一些你一定想問的健身問題
給你一份最全解答！
NO.1 一天最佳的鍛煉時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
NO.2 最常用的健身器械是什麼？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械
可以鍛煉身體的各個部位的肌肉
NO.3 關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴最好
NO.4 初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次，隔天一次
給肌肉充分的休息時間
NO.5 三大力量鍛煉動作是什麼？
卧推、深蹲、硬拉
NO.6 肌肉鍛煉後的修復時間？
48-72小時
NO.7 肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛煉對肌肉的刺激
在休息和營養的補充過程中
達到超量恢復
NO.8 健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性
才能鍛煉到目標肌肉
並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程
使健身達到事半功倍
NO.9 初級健身者以什麼動作為主？
複合訓練動作
NO.10 8RM的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量
NO.11 動作次數與健身的關係？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力
6～12次主要增長肌肉圍度
16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性
25次以上主要用於減脂
增強心肺功能、健身塑形等
NO.12 鍛煉後多長時間開始進食？
半個小時開始進食
然後每半個小時可以少量進食
NO.13 健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主
如雞蛋、牛奶等
NO.14 關於健身最關鍵的是什麼？
堅持
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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