2017年追求你健康的生活方式，看看你能堅持多久？

2017年追求你健康的生活方式，這些小目標能不能堅持下來呢？健身是最常見的，也是最不容易堅持的。

設定現實的目標，你會覺得愉快，你會在持久的道路上取得成功。

1.顏色食品

選擇豐富多彩的農產品，如漿果和深綠色，獲得最大的抗氧化作用。水果和蔬菜也提供纖維和水，從而促進食慾控制和消化系統的健康。

2.每一天冥想幾分鐘

寂靜的時間正是您所需要的更健康，更高效的生活方式。還能治療多動症，這是值得的。

冥想與改善免疫功能，心情快樂，自我控制，甚至情商有關。

3.讓健身更有趣

讓身體活動的感覺就像干一件苦差事，你可能隨著時間的推移會失去動力。

如果你不喜歡跑步，每天練練瑜伽或普拉提，或朋友遠足。

4.建立一個健康的睡眠習慣

獲得足夠的夜間睡眠是非常重要的。缺乏睡眠與思想，降低了生活質量，生產效率和慢性疾病，如抑鬱症，糖尿病，癌症和肥胖症的高風險。

5.遛狗

你和你的狗需要運動。遛狗是中度的體力活動，比那些每周鍛煉30分鐘的人更健康愉悅。

如果你沒有自己的狗，可以考慮幫助別人去遛。

6.親密優先排序

良好的人際關係往往有更好的健康和幸福。無論怎樣的生活變得忙碌，尊重你的伴侶，花時間來溝通情感和身體上的親密。擁抱和性能增強人體免疫力功能，同時最大限度地減少壓力感。