健身，慢一點去細細感受沒什麼不好！！

在這個凡事都講求快速的時代，

「慢」真的是一件壞事嗎？

在學一個動作時，

有的人很快就學會了，

有的人則需要比較多的時間。

每個人對訓練的反應都不同，很多人很快就建立很好的肌力水準，有的人很慢，不過有趣的事，從長遠來看，進步很快的初學者，長期的發展未必比進步慢的初學者好，甚至有可能比較差。

一個動作控制很差的人要學一個動作時，他可能有很多的地方都卡住了（活動度、肌力不足無法穩定），需要一個個的去處理；或者有很多地方他不會去控制（在某個動作形態整體協調的神經控制能力），需要慢慢去學習。

那這樣仔細想想，是不是其實很多人都常會忽略每個人的動作控制能力是不同的，而直接把責任歸給學習者沒運動天份或是他太笨；

只要學得會，「慢一點」也沒有什麼不好。

我在教學生的時候常跟學生說，在做的動作的時候你目標因該是去「感受這個動作」、感受你的重心、感受你用力的感覺，而不應該目標是趕快把動作做完而已。

如果你真的很想要獲得什麼，就會付出很多努力，也許慢一點的人在這個學習過程中會得到很多，在過程中慢慢的領悟許多訓練的奧妙，這些跟自己身體的對話是書本也不能教你的，只有通過親自實踐才能了解。

事實上所有人的動作控制能力都不一樣，但是卻是可以學習和改變的，只是需要一些比較複雜的方法。

有些時候，你可能會覺得為什麼教練一直叫我放鬆伸展或是練某些核心控制，但是我就是想要馬上學會硬拉，然後平常都不好好練習這些真正所缺乏的能力。

身體的動作控制習慣和姿勢都和每天生活作息的習慣有關，如果你太過相信只要每周上一次的教練課，就可以變瘦或是變壯，平常自己卻不練習或是改變生活習慣，這其實是一種隱藏版的不努力。

人是一種適應型的生物，

需要長期、逐步、穩定的進入強者的生活形態。

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