8個瑜伽球體式，幫你狠狠地甩掉脂肪！

球瑜伽一直深受熱愛瑜伽的美女喜歡，因為它主要是用來訓練胸部，腹部，背部，腿部等肌群，讓他們變得更有型！

以下每個動作15次，做2-3組，狠狠地虐掉贅肉、虐出好身材!

Step1

注意：腳掌用力蹬地，手臂伸直舉過頭頂

Step2

注意：穩定好根基，手臂向下壓，同時腹部收著向上推

Step3

注意：吸氣手臂向上，呼氣彎曲手肘，肩胛內收

Step4

注意：吸氣上身後仰，手臂舉過頭頂

Step5

注意：腹部收著，臀部往後坐，膝蓋不超過腳趾頭

Step6

注意：仰卧，掌心向下，小腿腳踝內側夾著球，腹部收著向上提

Step7

注意：腳內側踩實，上身向下，延展側腰

Step8

注意：彎曲膝蓋，腳掌用力把球拉回來，提髖向上

PS:球瑜伽是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由於它適合於各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，是一種方便，有效，有趣的健身活動。