瘦手臂的捷徑，就練這3個瑜伽體式！

瘦手臂太重要了！為什麼這麼說？因為手臂是全身裸露機會最多的地方之一，也是最基礎的性感部位。過了春節，夏天眼看不遠了，為了穿短袖美美噠，你一定要瘦手臂。而且，如果手臂出現鬆弛贅肉，你就要被歸到熟女或者「師奶」那一類了。如果手臂粗，你會……

好吧，小編說不下去了……姐妹們，趕緊試試以下這3個瑜伽體式，瘦手臂的捷徑哦～

01｜英雄式

1、英雄式坐姿，雙手合十置於胸前，挺胸收腹。保持3-5個呼吸。

2、然後，抬起雙手，張開手臂，掌心相對，頭部往上仰。保持3-5個呼吸。

3、雙手交叉，向前伸展，上身彎曲，做伸懶腰的動作。保持3-5個呼吸。

4、雙手背在身後，反向握拳，拉伸手臂同時上身後仰。保持3-5個呼吸。

5、回到英雄式坐姿，保持5-8個呼吸。重複上述過程3-5次。

02｜蛇式

1、俯卧，雙手伸直，置於身體兩側，雙腿伸直併攏，放鬆。下巴貼地，保持3-5個呼吸。

2、然後，雙手背後，反向相握，上抬。接著，頭部、雙腿抬起，使肩膀離地，該姿勢保持3-5個呼吸。重複上述過程3-5次。

03｜樹式

1、站姿，雙手合十，屈右腿，腳掌貼於左腿大腿內側。若無法取得平衡，可用單手扶住右腳。保持3-5個呼吸。

2、待身體平衡後，雙手鬆開，挺直背部，慢慢上舉，於頭頂處合十。盡量保持手臂伸直，保持3-5個呼吸。換另一側重複上述動作。重複3-5次。

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