冬季亂進補身體會長胖！！補陰才是關鍵，補得好，身體不長膘！

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冬天越來越冷，要長點肉禦寒了。」入冬後，很多人開始打著「貼膘禦寒」的旗號大吃大喝，大快朵頤之餘，體重也跟著蹭蹭往上漲。

滋補滋過了頭，就滋出一身肥肉啦！冬季進補的正確打開方式，補陰才是關鍵！

滋補過頭，盲目貼膘

冬季來臨，氣溫下降，人們在寒風中瑟瑟發抖，就愈發覺得應該增加飲食攝入，補充消耗的熱量。

雞鴨魚肉來者不拒，這樣盲目「貼膘」，攝入過多能量，多餘的能量會轉化成脂肪在體內堆積，使人發胖。誰也不想在來年春天，發現自己胖了一圈。

因此，冬季進補一定要適度，不宜放縱食慾，大吃大喝。

冬季養生重在補陰

《本草綱目》中講過：「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，二氣常存。」其中「二氣」，說的就是陰陽二氣。

這兩句話的意思是，如果能做到「春夏養陽，秋冬養陰」，陰陽二氣就可以在人體內和諧長存，常保健康。

冬季以「燥」為主，特別是北方，更為顯著。天氣燥，身體也燥，燥最傷肺陰。

此時，人體如能及時順應秋冬收藏規律而養陰，可使體內保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散，積累生命活動必需的精氣和營養。因此，冬季養生重在「補陰」。

中醫教你如何補陰

食療補陰

「補陰」的原則是益氣養陰、氣陰雙補。

銀耳

銀耳素有「菌中之冠」的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。

蓮子

味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神。此外，蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質能供給人體足夠的能量。

百合

味甘，性微寒。主入肺心，長於清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜於內有虛火之虛弱症者。

功用：三者皆是補陰聖品，生津止咳，清心除煩。

作息補陰

古語說「晝養陽，夜養陰」，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養。入冬後的作息應逐步調整為「早睡晚起」的狀態。

晚起可以保存體內陰氣，早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。《黃帝內經》認為，子時（23點到凌晨1點）午時（11點到13點）是陰陽大會之際，此時睡眠有利於養陰和養陽。

鍛煉補陰

打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。中醫認為，行走是「百鍊之祖」。

堅持行走有暢通經絡氣血、調節臟腑的功能，達到陰陽調和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼。

入冬了，滋補要補到位。不是大魚大肉就是滋補，正確的滋補方式是合理的膳食，規律的作息，定期的鍛煉。才能補陰又苗條，養生又健康。

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