治療便秘的簡單方法——叩捶大腸腧穴

便秘雖說不是什麼急症重症，但長期的便秘卻會嚴重地影響著我們的日常生活，讓我們「坐立難安」，便秘的治療除了常規用藥外，平時閑時還可以做一下穴位按摩進行輔助治療。

便秘防治的穴位按摩療法——叩捶大腸腧穴

大腸腧穴取穴：第4腰椎棘突下，左右各旁開1.5寸。

方法：

1、準備

正身端坐，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝前;兩手置於大腿上;眼平視前方或閉目。

2、動作1

隨著吸氣，提肛收腹，腳尖上蹺;同時，兩手隨兩臂外旋前擺至於肩平，掌心朝上;眼平視前方或輕閉。

3、動作2

隨著呼氣，松腹松肛，腳趾抓地;同時，兩手輕握拳，兩臂內旋擺至身後，以緊握兩拳分別分別捶叩脊柱兩側大腸腧穴;雙眼平視前方或輕閉。

4、一套動作：準備+一呼+一吸為一次;做完還原到準備狀態。8或16次為一套動作。

注意事項：

1、精神集中，意守大腸穴。

2、身體中正，順項提頂，切勿左傾右斜，前垂後仰。

3、捶叩力量由輕到重，以有酸張感為度。

4、大腸腧穴：屬足太陽膀胱經

主要作用：便秘、腹脹、腹痛有一定效果。

文章來源：浙江中醫藥大學附屬第二醫院 消化內科 劉福 主任醫師

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