這5種早餐最傷孩子身體，千萬別再吃了！後悔才看到！

老話說，一日之計在於晨頓營養可口的早餐是一天的開始。

隔夜飯菜

小貼士：

吃剩的蔬菜盡量別再吃。如果實在不想浪費，一定一定要保存好，以免變質，而且加熱的時候一定要加熱透徹。

牛奶+雞蛋

牛奶加雞蛋，是不少人的早餐內容。但其實，這樣的早餐搭配並不是很科學。

早晨，人的身體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量。牛奶和雞蛋雖然富含高蛋白，但是蛋白質只有在碳水化合物提供充足的前提下，才能起到它應有的更高層次的作用，否則它將會「燃燒」自己來提供熱量，以至於被當作熱量而消耗掉。

所以，孩子在進食後會很快感到人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響孩子的學習效率。

小貼士：

早餐時主食一定不能缺，在喝牛奶、吃雞蛋的同時，應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量。這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，並有利於牛奶的吸收。

油炸食物

油炸食品可以說是無營養成分的食品。在油炸過程中，有效成分如：維生素、蛋白質等在高溫狀態下遭到破環，營養成分今本上被破壞了。

油炸食品在油炸狀態下，溫度很高。經常吃油炸食物，熱氣很容易在身體內積聚，導致上火。日積月累，很容易患上嚴重的風熱感冒。

此外，食物在油炸過程中，會產生大量的油污。這些油污是有害物質，對人體相當不利。

最後，油炸食品含有的熱量及脂肪相當高，吃了之後，人體容易肥胖。而且對人體的心血管影響較大，使人容易患上高血壓。

小貼士：

早餐最好少吃油條等油炸食物，一星期不宜超過2次。如果當天吃了油炸食物，那午餐、晚餐應該盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並注意多補充蔬菜。

甜點麵包

很多孩子都喜歡在早上吃麵包，因為這些東西不僅造型精美，口感也很好。對於早上剛起床的孩子來說，就會變得很有食慾。然而，有一些麵包，卻是不適合當做早餐的。

單單吃麵包，很多孩子會覺得沒有味道，所以會喜歡吃一些夾心麵包和甜點麵包。這種麵包雖然吃起來好吃，但是對身體卻沒有什麼好處。

因為這些麵包都是經過精加工的，配料比較多，營養價值不高。而且這種面包含有比較多的糖分、熱量、油脂，長期以麵包代替早餐，時間長了就會造成營養膳食不平衡，身體還會很容易發胖。

小貼士：

如果為了方便省時間不得不吃吃麵包的話，小編建議吃全麥麵包。全麥麵包中不但含有豐富的維生素，蛋白質，還有纖維素以及礦物質，既營養健康又美味兒可口。

過於冰涼的果蔬汁

很多媽媽喜歡早晨給孩子喝果蔬汁，說是不僅可以提供果蔬中直接的營養，還可以清理體內廢物。

但是，早上起來，人體各個器官的機能都處於剛剛運行的狀態，孩子此時的腸胃比較嬌弱，不適宜吃過涼的食物，否則過度刺激會引起腸胃的不適。

而且，早上的寒氣是一天中最重的，尤其是冬天，早餐喝過涼的果蔬汁無疑是雪上加霜。

小貼士：

吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿等等，然後再配一些蔬菜、水果等。

再跟大家提醒兩點

1

起床後先喝水，補充睡眠時消耗的水分。

早上起床後活動20至30分鐘後，再吃早餐比較合適。

因為在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

2

不要讓孩子邊走邊吃。

為了趕時間，不少家長買早點給孩子，然後讓孩子邊走邊吃。

如果邊走邊吃早餐，馬路上塵土飛揚，又有汽車尾氣污染，吃的時候就會有灰塵進入口腔。

而且邊走邊吃，呼吸不均勻，食物吞咽的阻力加大，尤其對小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好，易引起痙攣反應，造成胃部的負擔，也易引發闌尾炎，時間長了會造成胃下垂。

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