從懷孕到生娃,你要知道的小常識(二)
懷孕是一個特殊的時期,有很多忌諱,很多懷孕的媽媽為了寶寶的健康有不舒服也採取了忍的辦法。其實中醫對許多妊娠期間發生的疾病都可以採用食療的方法來解決,既安全又有效,現在就把這些食療方法介紹給大家希望能夠幫助到需要的人。
幾個常用的妊娠期常用的食療方
1、妊娠期風寒感冒的食療
風寒感冒主要臨床表現是怕冷怕風,鼻流清涕,全身酸痛。
蔥豉粥
做法:蔥白3莖,淡豆豉10克,大米100克。將蔥白洗凈,切細;大米洗凈,放入豆豉,加入適量的水煮粥。等粥煮好時,加入蔥白,約沸騰1分鐘左右即可,每日可以喝一到二次。咳嗽痰多加陳皮10克。
風熱感冒的食療
風熱感冒的主要臨床表現是咽痛目赤、鼻流黃稠涕。
荊芥薄荷粥
做法:荊芥10克、薄荷30克,薄荷要新鮮的,大米50克。先將約50毫升水煮沸,加入荊芥、薄荷煮沸1-2分鐘後,取汁待用。大米加適量水煮粥,粥熟後加入薄荷荊芥汁,若味道不佳可以加入適量的食鹽。每日2次。如果咳嗽劇烈的話可以加入桑葉10克,百合10克。
咽痛的食療
如果只是覺得咽痛、吞咽不利還可以做涼拌薄荷來吃。
涼拌薄荷
做法:薄荷100克,生薑3片,調味品適量。將薄荷洗凈切段,生薑切絲,加入盤中加入適量的調味品。每日1-2次,就可以疏風散熱,清利咽喉。
2、妊娠嘔吐的食療方
1、砂仁蒸魚:取砂仁溫中化濕、安胎的作用
做法:鮮鯉魚 1 條(注意魚一定要新鮮要盡量無污染),去鱗及內臟,再取砂仁 6 克( 搗碎) ,生薑15 克 ( 切片) , 放至魚腹內燉熟,即蒸即食,不要吃剩菜。
2、橘皮茶:橘皮、生薑溫中止嘔
做法:鮮橘皮 15 克切成細絲,生薑 15 克切碎,加入沸水100毫升沖泡後飲用,每日2次。
母乳餵養產前必做準備
1、孕8月起按摩乳房乳頭,增強乳房血液循環,分泌更多催乳素催產素,幫助產後催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭,防吸吮乳頭皸裂。
3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。
生產須知:待產包八大件
媽媽:
1.戶口,身份證,生育服務證等。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳墊。
4. 產褥墊,衛生紙。
5. 吸奶器。
6. 吸管。
7. 月子鞋。
8. 毛巾,水盆。
寶寶:
1.連體衣,和尚服。
2. 紙尿褲。
3. 尿布。
4. 紅屁股膏。
5. 餵奶裝備。
6. 擦奶巾。
7. 濕紙巾。
8. 襁褓。
產房裡的那些尷尬事
1.你會被脫光光;
2.你會被肛檢;
3.你會被剃陰毛;
4.你會被插尿管;
5.可能是男醫生接生;
6.你會大小便失禁;
7.你會被灌腸;
8.你會被會陰側切;
9.你會大喊大叫,毫無形象。
生後須知一定要休養一個月,產後兩周忌隨便走動。
產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。
要有安靜,舒適的環境,不能吹風。
不要流淚,少用眼。切記了!
坐月子到底要多少天?
傳統認為是一個月,即30天。實際上,坐月子精確的時間應該是長達42天。因為,產婦子宮體的回縮需要6周時間,才能恢復到接近非孕期子宮的大小,產後腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以,坐月子並不是一般人所說的30天,而是42天。
容易導致回奶的食物
1、豆豉;
2、乳鴿;
3、太鹹的或者腌制的食物;
4 、大麥茶;
5、全麥片
6、韭菜;
7、苦瓜湯;
8、巧克力;
9、香椿;
10、麥乳精;
11、麥芽;
12、花椒。
產後必知:少喝濃湯
脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯最補,殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水脂肪含量增加,不能讓嬰兒很好地吸收營養,還易使發生腹瀉,產婦也易引起肥胖。應該多喝富含蛋白質、維生素等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
產後紅糖水別喝太久
紅糖益氣養血、活血化淤,可助產婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,利於子宮複位。但過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦牙齒,如果夏天坐月子,喝多會導致出汗過多,使身體更虛弱。另外會增加惡露血量,造成繼續失血,引起貧血。產後喝紅糖水的時間,應以7-10天為宜。
坐月子的特效食譜
山藥紅豆湯:消除水腫+促進血液循環
材料:山藥200克,紅豆30克,紅糖2大匙:
做法:
1.山藥切小塊。紅豆浸泡於水中4小時,撈起。
2.紅豆與4杯入鍋,以大火煮滾,轉小火煮5分鐘後,熄火燜30分鐘。
3.轉大火加山藥,煮滾後轉小火續煮5分鐘,熄火,燜10分鐘。
4.加入紅糖調味。
5種蔬菜讓新媽媽變「奶牛」
1. 蓮藕(含大量澱粉、維生素和礦物質,行血化淤,清熱生乳) 。
2. 黃花菜煮豬腳(含蛋白質及磷、鐵、維A、C等,尤其適合做湯)。
3. 黃豆芽(含大量蛋白質、維C、纖維素等)
4. 海帶煮豆漿(含碘和鐵較多,多吃能增加乳汁中的含量)
5. 萵筍(含礦物質鈣、磷、鐵較多,清熱、利尿、活血、通乳)
6.小鯉魚湯(通竅催乳)
母乳解凍注意事項
1.先用涼水沖洗,再放入稍燙的水中。
2.不要直接放入微波爐或用火加熱,這樣會破壞母乳中的營養成分。
3.不要直接喂寶寶,要再加熱到適宜寶寶飲用的40度。
4. 只能保鮮24小時,否則要扔掉。
5. 可能會出現分層現象,或因分解而發藍、黃、棕,這都是正常現象,搖勻即可。
本文為頭條號作者發布,不代表今日頭條立場。
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