第六天：這七個能讓得到高質量休息的訣竅！
健康
01-05
這是持續12周的一個增肌計劃
今天是第六天
主要讓肌肉休息一下
伸展運動
1
跪姿屈髖肌拉伸
30秒
2
腹股溝中部拉伸
30秒
3
臀大肌拉伸
30秒
4
胸部和前肩拉伸
30秒
5
前後擺腿
30秒
6
最強拉伸
30秒
泡沫軸滾壓
1
內收肌拉伸
30秒
2
股四頭肌-肌筋膜放鬆
30秒
3
髂脛束泡沫軸放鬆
30秒
4
菱形肌筋膜放鬆
30秒
掃描下方，獲得配套成sir的健身食譜
（素材創意來源於網路
整理編輯：肌肉構成，成sir
若有侵權請聯繫 刪除）
獲得更多，更完整的健身姿勢！
還不行動起來！
※來來來，一人說是一個新年目標！
※聽說，撩妹只靠下半身夠翹就行了！
※爆裂美圖都在這
TAG:肌肉構成 |
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