睡前注意這幾點，保證你有一個高質量的睡眠

睡前忌飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。

睡前忌洗冷水澡

有人喜歡在睡覺之前洗個冷水澡，尤其是夏天，這樣全身感覺都很爽朗，殊不知你正在給你的身體進行變相的摧殘。因為睡前用冷水洗澡將會導致血管收縮加快，血液所承受的壓力變大，那麼也就會導致心臟部位所受的壓力變大。所以說冷水澡不僅不利於增加身體的舒適感，還會導致心臟部位受損，長此以往還會導致高血壓、心臟疾病的產生。

忌情緒波動

很多人喜歡在睡覺之前看會兒小說、電視劇或者是玩會兒遊戲，其實這都不利於睡眠，長期如此會導致腦部衰老的速度加快，也會增加心腦血管疾病的發病率，尤其中老年朋友更是如此，睡前情緒波動過大會導致突發疾病的發生，危害生命健康。

睡前飲食對於睡眠質量的影響也是非常重要的。對於腸胃不好的中老年朋友來說，睡前吃過多油膩食品會加重腸胃負擔，嚴重影響睡眠。同時睡前的一些不良的飲食習慣，還會導致各種慢性疾病的發生，很多中老年人突發心臟疾病，中風都是在晚上發生的，這與睡前不良的習慣都是有關係的。

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