就想一直跑下去！但你還需要些方法

一直健康快樂的跑下去吧

如果你已經能連續不停跑30分鐘了，那你的下一個目標就是要連續跑1小時。

但是這就需要有足夠的耐力。

想更持久地不停歇地跑，還需要一些技巧。

心情放輕鬆！

想讓身體更長時間地跑動，最重要的是要放輕鬆。

不要擔心你的配速，你應該以一種感覺舒服的對話配速來跑步。

只專註於當天所跑的里程，感受強大和興奮。

同時還要保證有足夠的體力和慾望去迎接你的下個訓練。

保持高度警惕

密切注意那些在你跑步或改變步態時，持續或惡化的疼痛。

每個人都有獨特的骨傷閾值。

那意味著你跑動里程和速度的極限，超過就會受傷。

這是由每個人獨特的遺傳學、解剖學、生物力學和傷病史決定的。

堅持訓練計劃

在此階段，計劃更多地是對你訓練的約束而不是推進。

如果你超出計劃範圍跑得太長。

那就可能增加受傷風險或太過疲憊而無法完成接下來的訓練。

你可能會因為跑得太興奮而忽略了考慮疲勞積累問題。

訓練是一步步來的

從開始步行到開始跑步，再到連續不停地跑。

你已經建立了一定的耐力基礎。

這些小技巧也許就可以幫助到你哦，加油！

（本文資料來源於網路）

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陪跑，讓跑步不再孤單！