練習前自我審查 這7個瑜伽關鍵點 你都具備了嗎

怎麼才能更好的練習瑜伽呢？今天小編就給大家整理出幾個關鍵點，只有這些都做到了，才能更好的練習瑜伽哦。和小編一起來看看，到底有哪些關鍵的要素。

關鍵點一：呼吸

你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。

關鍵點二：暖身

你有沒有堅持某個姿勢一段時間後在活動，會覺得全身發麻動彈不得？小心，小心，你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了！現在正穩如泰山坐著的你，小心就快成化石了。化石的柔韌性極差，所以如果你是平時完全不運動的化石人，快起身動一動僵硬的身體吧！

關鍵點三：放鬆

我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊！所以柔美的要訣就是先學會放鬆，想成為一個真正的瑜伽人更要學會放鬆！

關鍵點四：感覺

其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時跟著感覺走就對了。你只要對自己的「感覺」多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適。在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。

關鍵點五：專註

專註本身就是一種迷人的因子，將這因子散發到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了！練瑜伽就必須要如此認真專註於全身內外每寸、每分的感覺，去喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體，並將最有感覺的部位以專註的意識力去感受、去體會、去保護。

關鍵點六：平衡

你有多久沒有平衡一下了？「平衡」對健康是很重要的，身心平衡則會容光煥發，失去了平衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟樑，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要「平衡」。

關鍵點七：持續

練瑜伽時，三天打魚、兩天晒網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最後必定會放棄練習。

好了，看完小編的介紹，你對比一下自己，看看有哪些，是你沒有做到的。如果你做到了以上的幾個基本點，那麼就可以開始練習了！