七個行為讓你不知不覺中傷了腎

腎臟是管「排毒」的，它好，則身體健康，它不好，則積毒傷身。每個人都清楚保護腎臟的重要性，可日常生活中，傷害腎臟的「無意之舉」卻比比皆是，很多人尚且不自知危險正在逼近。究竟哪些日常行為會傷腎呢？

指導專家：李桂明教授，廣東省第二中醫院白雲院區大內科主任

1. 飲水少

越不愛喝水，有毒物質在腎臟中的濃度越高，尿路感染及腎結石的發生率也越大，在炎症和結石的長期影響下，很可能造成腎積水、腎衰。

2. 過吃肉食

有研究表明，一天吃肉（包括蛋白質食物如魚蝦蟹等）超過300克，會造成一過性的腎臟負荷過重，並使尿酸升高。當尿酸超過正常值，便會形成尿酸鹽。尿酸鹽結晶沉積在腎組織內，可引起尿酸性腎結石。

3. 吃鹽太多

重口味的飯菜吃起來濃香，卻讓腎臟不堪重負，容易發生水腫，還容易引起高血壓，進而導致高血壓腎病。

4. 大量喝咖啡、碳酸飲料

咖啡、碳酸飲料、濃茶里均含有咖啡因。攝入過量咖啡因，會使尿液中鈣的含量增加，患腎結石的風險也明顯增加。同時，咖啡因會導致血壓上升，進而損傷腎臟。

5. 啤酒+海鮮

海鮮和啤酒中都含有豐富的嘌呤，如果經常吃，嘌呤分解後生成的尿酸會迅速增加而不能及時排出體外，形成尿酸鹽沉積下來，容易引起腎結石。同時，高尿酸血症也是誘發和加重腎臟病的重要因素。

6. 濫用止痛藥

常見的止痛藥如頭痛散、撲熱息痛片、雙氯滅痛等均具有腎毒性，若不在醫生指導下服用，很容易損害腎臟，引起腎功能不全。

7. 老憋尿

無論是哪種原因讓你經常憋尿，都容易形成結晶沉澱，增加腎結石風險。此外，憋尿因毒素不及時排出，可能會發生感染，炎症若上行到腎臟，還會引起結構改變，影響腎功能，甚至導致尿毒症。